彭于晏瘦了32斤（彭于晏暴瘦“32斤”，一日三餐低脂，直言“自律”真的很重要）

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彭于晏暴瘦“32斤”，一日三餐低脂，直言“自律”真的很重要

如果你的青春已经羡慕过别人穿过你不曾拥有的穿衣服尺码，以后就要努力做一个让别人羡慕的自己。

当今 社会 ，人们对于自身要求越来越高。普通人注重身材管理的同时，身处于俊男靓女“ 纸片人 ”的 娱乐 圈明星也是如此。

说到男人好身材，彭于晏无疑是最具代表性的一位 。一直以来，他对于自己身材管理非常自律，屡屡 因为好身材登上热搜 。网友称之他为 “全民老公” 。

彭于晏出生于台湾省，小时候因长相可爱被星探挖掘。饰演的角色很多，但大多都不温不。 直到后来饰演仙剑一的男二被粉丝追捧，凭借其“向日葵”精神，在 娱乐 圈拿奖拿到手软。

谁曾想在他光鲜亮丽的背后，也曾有过一段不愿回首的黑暗时光。

小学时期一米五几的身高，体重重达140斤。肥胖给他带来了许多 健康 问题，例如：脂肪肝、高血压、高血糖等等。上学时也受到同学的嘲笑，从小胖子到型男，减肥道路上彭于晏下了不少功夫。

1、第一天：玉米（全天）

可以替代：红薯、紫薯、南瓜

2、第二天苹果（全天）

可以替代西瓜、火龙果、圣女果（可以避免高热量水果）

3、第三天鸡蛋、水果沙拉（全天）

可代替酸奶、豆腐（胆固醇者应少吃鸡蛋）

4、第四天虾、水煮菜（全天）

可以代替牛肉、羊肉、鱼肉

5、第五天全麦面包鸡胸肉（全天）

可以代替高蛋白油脂食物

动作一：俯卧撑

双手与肩宽同宽，双脚并拢绷直，手臂、腹部同时发力。身体与地面保持三厘米，手臂曲肘依次重复，每组30个。

动作二：深蹲

两腿分开往下蹲，伴随着吸气呼气。依次重复，每组20个。

动作三：平板支撑

身体与地面保持五厘米左右，曲肘，用手臂的力量撑住身体。身体与地面保持平行，坚持一分钟，随着天数增加适当增加平板支撑的时间。

保证水分充足，3人体水分摄入量应该在2000-5000毫升。

水是人体不可或缺的一部分，运动量大，体内水分随汗液排出。多喝水有利于体内毒素脂肪排出，瘦身效果立竿见影。

不想让别人对你的身材指指点点，无论如何都要自律下去。从前虽然回不去，但是体重可以。让回不去的过去，能回来的回来。

彭于晏暴瘦32斤变成皮包骨，形象全毁，比黄晓明还狠，这样做值得么

要说演员为了塑造形象有多拼，看看彭于晏就知道了。彭于晏曾在在电影《激战》中，饰演追随张家辉学习格斗技的落魄富二代。为了能更好地展现参赛选手的体魄，历经三个月的训练与节食才在外型上呈现做困兽之斗的形象。据了解：为了拍这部电影，彭于晏每天健身2、3个小时，练拳4、5个小时，在健身过程中，还每天吃的一样的食物，可谓是肉体和灵魂上都是痛苦的。如今，彭于晏又为新剧塑造形象，做出巨大的牺牲，暴瘦32斤变成皮包骨，比黄晓明当初为剧暴瘦20斤还狠，着实让人敬佩。

彭于晏一个集颜值、幽默、工作认真的实力演员，让我们看看他有多优秀吧。彭于晏1982年3月24日出生于的台湾省澎湖县，14岁和家人移民到加拿大，进入加拿大名校，毕业于不列颠哥伦比亚大学。2002年，彭于晏在升大二那年暑假返台时，被杨大庆导演看中相邀拍摄偶像剧《爱情白皮书》，因而进入演艺圈。

2005年，彭于晏在电视剧《仙剑奇侠传》中饰演“唐钰小宝”一角，得到了许多观众的喜爱。

2007年，凭电影《基因决定我爱你》获得第44届台湾电影金马奖最佳新演员提名，并为金马短片单元制作片头，完成导演处女作 。

2009年，因与前经纪公司闹合约纠纷，事业陷入低谷，待纠纷解决后，发行了首张个人EP《非爱不可》。

2011年，彭于晏走出低谷期，以电影《翻滚吧！阿信》入围第48届台湾电影金马奖最佳男主角。除了有优秀的作品外，彭于晏还积极参加公益活动，关怀贫困儿童，并成为公益大使。

很多和彭于晏合作过的明星都表示，彭于晏不光是一个优秀的演员，还十分富有爱心，而且对其他人都非常的好，和他搭档拍戏，总能愉快地度过每一天，阳光帅气的他，家教非常好，工作人员来给他帮忙，彭于晏每次都会说声“谢谢”。这样的偶像谁不爱呢？此次为了新剧塑造形象可谓吃尽苦头，但我相信他的付出绝对是值得的，十分期待他这次的作品《热带往事》。

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