6月一到，全国各地的气温都开始迅速爬升，还没缓过神来，轻盈的短裤短裙小背心要准备出场了。想到各式各样的薄衣再也无法藏住肉肉，人们不约而同地把减肥提上了日程。于是，减肥成了当下最热门的话题，“减脂餐”、“减肥运动”、“减肥秘诀”等话题接二连三地在热搜上露脸。其中，“减脂餐”无疑是看起来最轻松的方式。仅抖音一个平台，“减脂餐”的话题播放量就已超过了400亿次/每年。但是风头正劲的“减脂餐”，真的好吗？
王一博减脂餐被公开
顾名思义，“减脂餐”就是“能减掉脂肪的饭”，一看就是减肥的好帮手。尤其是在“关晓彤蔬菜三明治”和“尹正焖菜”火遍全网之后，明星效应又为它的风靡加了一把火。在这样的风头之下，明星们纷纷毫不吝啬地公开自己的身材管理秘方，分享“珍藏多年的减脂餐秘籍”。
前段时间，《热烈》的工作人员放出了王一博在剧组内的减脂餐。我们可以看到王一博吃的大部分都是素菜，就算是有肉，也是没有加任何的油荤、调味料，全部都是最基本的水煮。这样的水煮菜看上去索然无味，甚至有网友评论说：“那一盒白花花的鸡胸肉，即便是看着都感觉有一股扑面而来的腥味。”而这样的餐食，王一博吃了100天，和他搭档的演员也在采访中透露过，在王一博在组内的时间里，真的没有吃过一口除了这减脂餐之外的东西。而这样的毅力，也让不少网友感到钦佩。
那么，这样的减脂餐效果真的好吗？王一博的粉丝发出了这样一组对比图——2022年5月13日，《长空之王》杀青。2022年5月27日，《热烈》就紧跟着开机了，中间只隔了14天，但是王一博的身材已经有了很明显的变化。在《长空之王》中，王一博饰演的角色是飞行员，所以要求身材壮硕，而在《热烈》中，王一博则要演一个纤细的舞者，所以又需要迅速地减脂，并且把肌肉也减掉。而减脂餐在这其中就发挥了重要的作用。
碧波庭助力健康瘦身
王一博的减脂餐被公开后，很快有专业的营养师做出了评价：在各种极端的明星食谱里，王一博的减脂餐算是健康的。蛋白质、维生素、膳食纤维都很丰富，也没有完全断碳（有玉米），如果大家想要吃同款减脂餐的话，要注意根据自己的体重基数进行分量的调整，而女生要保证每天都有碳水摄入，而不是一周吃一次。
碧波庭的健康专家提醒道，对于女生来说，断碳的风险是真的非常高。简单来说，保持一定的热量摄入有助于女性自身激素的稳定，摄入热量过低容易让女性引发贫血、月经失调等不良反应。
因此，想达到健康减肥的效果，碧波庭认为，需要确保你的摄入量大于你的基础代谢，即遵守“基础代谢＜摄入＜消耗”的公式。不仅如此，因为人体的复杂运作，我们能否瘦得健康、持久，更是多维度综合的结果。比如饮食、运动、睡眠、情绪，都是正确的减肥过程需要考虑的因素。只有当这些维度因素综合使得身体处于持续良好的代谢状态，才能有效稳定地瘦身。美国营养杂志《Nutshell Nutrition》的创办者，著名营养师Robyn Coale也说过：“限制热量的摄入，体重一样会增加，因为吃太少的话，身体的应激激素会增加。”
当然，除了怎么吃，运动也是健康减肥中非常重要的一环。碧波庭深知，很多人之所以把绝大多数的时间都花在钻研怎么吃，是因为运动对于很多人来说都是痛苦、疲惫的。另外，随着社会生活节奏的不断加快，很多人没有时间运动所以只能少吃一口也成了不容忽视的事实。碧波庭认为，在这样的情况下，“运动能不能化主动为被动”成了值得思考的问题。而碧波庭也对这一问题做出了自己的回答。在碧波庭研发团队的努力下，推出了最高转速6400次的碧波庭4DX护理棒，这样的转动频率能一定程度上的替代自主运动，刺激脂肪部位被动运动，从而将脂肪逐渐的消耗掉。除此之外，作为推崇中华传统养生的大健康企业，碧波庭4DX护理棒本身还可以按摩，而按摩会促进身体新陈代谢和血液循环，以此来减少皮下脂肪的堆积。
综上，人们了解了健康瘦身的方式。如今有条件将运动化主动为被动，那么，身材管理的难度也大大降低。你的身体和身材可以由你自己做主，但身体健康，永远要排在身材漂亮之前。
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