15个减肥小技巧，轻松瘦出好身材
15个减肥小技巧，轻松瘦出好身材！
1. 多喝水：每天保证喝2000ml的水，有助于排毒和减肥。
多吃蔬菜：在分量不变的情况下，蔬菜比例越高，总体热量就越低，多吃蔬菜能减肥。
️♀️力量训练：有氧搭配无氧，能更快燃烧脂肪，提高减肥塑身效率。
鸡蛋营养：鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天可以2-3个，并不需要去掉蛋黄。
♀️跳绳减肥：跳绳比跑步燃烧卡路里更快，快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量。
️细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于减肥，狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍。
别熬夜：熬夜容易让人长胖，保持充足的睡眠对减肥有帮助。
减肥二八原则：只要80%的时间内，减肥计划是要正常进行的，剩下的20%的时间，稍微放松一下也可。
️多菜少肉：每餐中蔬菜比例高，总体热量就低，有助于减肥。
️♂️空腹训练：早上空腹训练消耗的热量更多！但是一定要多喝热水，喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的危害，还可以促进减脂。
低碳水摄入：晚餐低碳水摄入，碳水容易被充分吸收，储存在肚子上面会变成脂肪。
无糖无油：选择无糖无油的食物，有助于控制热量摄入。
细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于减肥，狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍。
多喝水：每天保证喝2000ml的水，有助于排毒和减肥。
鸡蛋营养：鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天可以2-3个，并不需要去掉蛋黄。
️♀️力量训练：有氧搭配无氧，能更快燃烧脂肪，提高减肥塑身效率。
️多菜少肉：每餐中蔬菜比例高，总体热量就低，有助于减肥。
别熬夜：熬夜容易让人长胖，保持充足的睡眠对减肥有帮助。
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