5个动作教你轻松瘦腿，告别肌肉腿
5个动作教你轻松瘦腿，告别肌肉腿！
想要拥有令人羡慕的美腿吗？跟着这些动作，每天睡前坚持练习，让你的腿围在不知不觉中减少2-4cm！
瘦大腿前侧
站立，双臂前伸，保持上半身直立，曲膝下蹲，膝盖不超过脚尖，坚持30-40秒后恢复站立姿势，重复15-20次。
瘦大腿内侧
左侧躺，单手支头，保持身体直线，右腿弯曲60度踩在瑜伽垫上，左腿向上抬至最高点，停留10-20秒，重复20-30次，再重复右侧。
瘦大腿外侧
左侧躺，一手支头，保持身体直线，核心收紧，大腿向上抬至最大限度，停留几秒，重复20-30次，再重复右侧。
瘦大腿后侧
坐在垫子上，双腿打开至最大限度，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直，分别向左、右两侧倾斜拉伸，来回做20次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。
加强塑形
除了运动，按摩和拉伸也是必不可少的。使用泡沫轴来帮助消除腿部顽固肌肉和硬块，虽然刚开始可能会有些酸痛，但效果显著！
大家好好利用冬天的机会，抓紧瘦下来，明年就可以露出美美的大长腿了！！！
undefined
undefined
undefined
undefined
相关知识
5个瘦腿瑜伽动作，轻松矫正O型腿！
轻松拥有纤细美腿，告别肌肉膨胀
瑜伽瘦小腿动作 告别肌肉小腿
简易5式瘦腿瑜伽 让你轻松瘦腿
告别“大象腿” 通过5个动作绿瘦科普瘦腿秘笈
瑜伽教程 轻松瘦腿瘦腿
5个瑜伽动作，在家轻松瘦腿
5个瘦腿瑜珈动作帮你消灭大腿赘肉
手把手教你五个动作轻松瘦腿
5个简单瘦腿方法 轻松告别大象腿
网址: 5个动作教你轻松瘦腿，告别肌肉腿 https://m.trfsz.com/newsview1069827.html
