怎么瘦背和手臂效果较好？
问怎么瘦背和手臂效果较好？
女 38岁
我不算很胖，但是我的胳膊长得很粗壮、肉肉的，怎么瘦背和手臂效果较好？
吸脂瘦全身
精选回答
金骥 主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科我要咨询
病情分析
以身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。或者是以身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。
2019-01-16 12:11
其他答案
韩雪峰 主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科我要咨询
病情分析
1、双手把绳举高，高过头顶，手臂要尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合，这可使双臂和两侧腰都得到锻炼；
2、举绳摆动，双脚打开同肩宽，脚步左右移动，双手根据脚步的拍子上下拉近和放松绳子，这可使双臂与腹部得到锻炼；
3、侧并步，左脚向左侧点地时，双手拿绳，搞过头顶向左摆动；又叫向右侧点地时，双手拿绳，高过头顶向右摆动，这可锻炼双臂和大腿。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥。
2019-01-16 22:14
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