贾玲瘦身秘诀大揭秘
贾玲瘦身秘诀大揭秘！
贾玲成功减掉100斤啦！想知道她是如何做到的吗？那就来看看这个超励志的瘦身教程吧！
第一阶段：春季断食法（1-7天）
* 戒掉所有零食和奶茶☕️
* 晚上8点后禁食
* 三餐前喝200ml温水
* 每餐八分饱，轻松适应少食
第二阶段：持续减重（8-14天）
* 早餐中餐自由吃，晚餐选水果或果蔬汁
* 保持饥饿感入睡，不吃夜宵
* 每天喝够2000ml水
* 体内脂肪开始减少，体重下降
第三阶段：巩固减重（15-21天）
* 早餐必吃鸡蛋，午餐主食减半
* 每天喝够2500ml水，睡前三小时不喝水
* 身体开始消耗囤积脂肪，胃变小更爱清淡食物
第四阶段：塑形与保持（22-28天）
* 恢复三餐，晚餐不吃主食，饮食清淡少油少盐
* 饭前一杯温水，开始塑形运动如帕梅拉、哑铃等️♀️
* 坚持到这里，你已瘦十几斤，外观大变样！✨
快来试试贾玲的瘦身秘诀吧！你也能成为瘦身达人！
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