瘦腿动作有哪些？经典体式练一练，腿型好看了腿也瘦了
拥有一双美腿是不少女生的梦想，不论穿牛仔裤还是裙子都非常有型，那么怎样瘦腿呢？瘦腿动作有哪些？经典体式练一练，腿型好看了腿也瘦了！这次给大家介绍7个瘦腿动作，在家就能练出一双大长腿！
1、低弓箭步后仰
要瘦腿的人都离不开这个弓步的体式，它能拉伸腿部的肌肉并燃烧腿部的脂肪哦。
体式要点：下犬式进入，向前跨步至双手之间，呼气右膝脚背落于垫面，由左手臂引领弯曲上半身，作出一个完美的弧度，右手放在左脚跟上。
2、侧弓步
当你把脚尖踮起来的时候，就知道真正的难度是多大了，我试过，腿一直在抖，不瘦才怪。
体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿脚掌与地面垂直并屈膝90度，左手臂伸直手掌成窝型抓地，右手臂垂直向上延伸，手指做OK手势，左手臂则侧平举，头部也跟着侧向左侧。
3、加强侧伸展式
这个动作的难度是在两腿伸直的情况下将上半身向下压，越往下，你就能感受在腿部筋骨的酸痛感。
体式要点：右腿在前左腿在后跨出一定的距离，两腿保持伸直，脚趾指向前方，接着双手在胸前合十，并从髋部开始折叠身体，上半身向右腿下压的同时向右后方扭转，直到左上臂置于右膝盖的外侧，头部朝下，下颌朝上。
4、双腿交叉站立侧伸展
当你将身体向一侧不断侧弯的时候，你会发现另一侧的腰、腿都得到有效的延延伸。
体式要点：首先双腿并拢站立在垫子上，然后右腿绕过左腿前方来到左侧，脚尖点地，双手托着白球向上延伸，注意要伸直手肘，最后双臂带动上半身一齐向右侧倾斜。
5、轮式
万能的轮式，用它来瘦腿，瘦小腹、瘦手臂都妥妥滴，谁练谁知道。
体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到五指贴合地面，脚掌也完全贴地，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。最后右腿屈膝，小腿向头顶方向靠近并用脚背贴地。
6、鹭式
这个动作至今我还不能完全做到，估计是柔软度不够，左腿一直在抖，右腿则有些酸痛感，但只有这样，才能瘦啊。
体式要点：首先坐在地上，双腿伸直并向两侧打开一定的距离，两腿约成60度角，接着左腿保持不变，弯曲右腿，双手抱住右脚掌贴向右脸。
7、神猴式
练成一字马的人，腿部都胖不到哪去，你同意吗？
体式要点：首先坐立在地上，左脚在前右脚在后做劈叉动作，注意左脚脚尖朝上，右脚脚背朝下，双手自然置于体侧，十指抓地，头部向上仰。
想瘦一定要付出努力和汗水才行，希望你可以每天坚持一点点，等到量变到质变的时候，就可以在夏天自信地穿上小裙子去大街上浪了，最后祝你可以获得一双绝世好腿！
互动话题：作为女生，你对自己的腿型满意吗？
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