保持身材健壮的20个方法： ...@富贵说养生的动态
保持身材健壮的20个方法：
第一、每天慢跑5公里。
第二、每天引体向上30个。
第三、每天做60个俯卧撑。
第四、每天50次提肛运动。
第六、每天仰卧起坐100个。
第七、每天开合跳100个。
第八、保持积极的心态，坚持锻炼。
第十、每天一个苹果，一杯牛奶。
第十一、保持充足的睡眠，每天 7-8 小时。
第十二、定期进行力量训练，如举重、深蹲等。
第十三、控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
第十四、学习正确的运动姿势和技巧，避免受伤。
第十五、每天晚上坚持热水泡脚，还可以在泡脚水里放一个源本堂正阳包，里面有24味中草药，可以排湿驱寒助眠通络活血养脾安神，男士专用的有八种特殊材料，懂得都懂，养生作用非常多。
第九、多吃牛肉、鸡胸脯肉、三文鱼。
第十六、多参加户外活动，如爬山、游泳等。
第十七、注意身体的柔韧性，经常进行伸展运动。
第十八、定期体检，关注身体健康状况。
第十九、与朋友一起锻炼，互相鼓励。
第二十、根据个人身体状况，合理调整运动计划。
作者最近动态
自律两个月，你就像换了一个人： 1. ...全文
慢慢瘦下来的 15 个方法： 1. 保...全文
世界上最好的医生，其实近在咫尺： 1....全文
不易生病的 16 个好习惯： 1. 避...全文
为了终身不进医院，我始终坚持这 15 个...全文
做中医的表姐跟我 说的健康好习惯！ 1...全文
不管你信不信，体重下降的 16 个秘密：...全文
相关知识
保持身材的20个好方法
女生保持身材的5个方法，让身材...@肚皮健身房的动态
男人想保持健美身材的方法
保持完美身材的20个小妙招
保持身材的20个习惯
保持身材的20个小妙招
8个方法消除富贵包（富贵包 = 夺命包）
15个健康生活技巧，收藏哦！ ...@富贵说养生的动态
富贵包—身体健康的隐患，坚持艾灸是最好调理方法！
论保持身材的8个法则
网址: 保持身材健壮的20个方法： ...@富贵说养生的动态 https://m.trfsz.com/newsview1070548.html
