保持身材的20个习惯
有一种坚持叫作“坚持不懈”，有一种努力叫作“持续不断”，有一种保持叫作“抗战到底”。
而对于保持身材也一样，只有坚持不懈和持续不断，才能抗战到底。
、坚持运动，运动过程中要留意运动的时长和运动时的力度，多出汗多排毒，一般控制在30分钟左右。
2、养成锤手脚的习惯，像每天早起时或者睡觉前，控制好力度拍打手部和大腿，每次拍打30下，舒经活络。
3、合理控制饮食，美食是每个人都向往的东西，但是要经得住美食的诱惑，不管是大鱼大肉还是山珍海味，都要适可而止。
4、保持良好的心态，多看美好的事物，多听美好的东西，保持好情绪，心态好自然拥有好身体。
5、饿了就喝水，馋了就打嘴，困了就睡觉，醒了就锻炼。
6、养成称体重的习惯，隔三岔五地称一下，让自己知道最近有没有合理控制，从而更好地去制定适合自己的运动方式。
7、晚饭尽量要少吃，夜宵尽量要少吃或者不吃，而且一般九点后就不要进食了，如果确实控制不了的话，那就把牙齿先刷了吧。
8、保持足够的睡眠时间，睡前不要太激动，也不要想伤心的事情，尽快入睡，提高睡眠质量。
9、管住嘴迈开腿，坚持不做“思想的巨人行动的矮子”。
10、每天保持喝足够量的水，不要等到渴了再去喝水，要有意识地去喝水，有空就喝水，没空就抽空喝水。
11、不断提高自己的自觉程度，不要明明已定好的计划，因一时想偷懒，就把计划扔在一旁，一心只顾着躺平。
12、不要“恋坐”，拒绝久坐不起的坏习惯，而是要养成坐一两个小时就起来走动走动的习惯。
13、养成良好的坐姿，比如坐着不要抖腿，不要跷二郎腿，不要架腿，不要夹腿。
14、多晒阳光，晒阳光可以治愈心情，温暖人心，让自己沉醉在阳光的沐浴下，舒展身心。
15、学习文明科学的东西，相由心生，思想健康，行为才能够端庄，身材才不会走样。
16、控制玩手机的时间，玩手机的时间如果太过长，不仅影响我们的视力，还影响我们的脊椎。
17、学习科学膳食的知识，看书也行，看视频也行，看专家点评也行。
18、对于比较普遍的东西，做到心里有数，知道什么该吃，什么不该吃，什么应该少吃，什么应该多吃。
19、生活上不要太刻意，也不要太随意，想干嘛就干嘛，活得自由和潇洒。
20、适当克制自己的一切，让自己变得自律，因为自律的人走的都是上坡路。
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