瘦了50斤的易胖体质减肥经验分享
瘦了50斤的易胖体质减肥经验分享
【之前我的身体情况】 ①肚子比较大，摸上去都是软软的，身体虛胖 ②非常容易水zhong！！ ③头发洗完头一天就比较油，肌肤也成天油腻腻的，一天到晚觉得没有精神 【现在的我】 体重下去了，肚子小了，皮肤也变好了，我来给大家分享3个方法： 【饮食】 ①蒸苹果：早上吃一个蒸苹果，可以健脾养胃，还促排。 ②五谷：五谷为养，我每天都吃三个大白馒头当主食，或者吃烤馒头片！ 【运动篇】 ①泡脚：睡前泡脚20分钟，水温40度左右就行，可以加一点艾草，现在三伏天效果会更好一点，泡到身体发热微微出汗， ②揉腹：早上起床和晚上入睡前我都会揉腹，遵 循顺23下，逆23下，别忘了肚脐周围向下轻推 23 次。 ③饭后有时间散散步，没有时间至少也要站一会，尽量不要吃完就坐下躺下。然后运动上要多以提高心肺能力和无氧运动位置，这样既可以锻炼体能，又可以起到塑形的效果 #减脂 #瘦身 #减肥 #育美人纤美康养 #YUMERRY育美人·轻松瘦
育美人减肥工厂店(清华店)
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海淀区
五道口
发布于7月23日 08:26
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