瘦肚子和腰上赘肉最有效的减肥操
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瘦肚子和腰上赘肉最有效的减肥操
2023年1月24日
我感觉我的身材特别肥胖，有些不好看，平常的时候穿一些衣服也会不好看，露出肚子和腿上特别多的赘肉，感觉特别自卑，尤其是在上学的时候，因为身体肥胖的问题，还会有同学给我起外号，所以我就想要通过做运动操快速减肥，经过了一段时间尝试后，我的身材变得越来越好了。
1、侧弯式
A：两脚踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向着天花板。
B：收腹，下压左手，撑起臀部离开地板，当你用左膝盖撑起身体的时候，举起左手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。
2、反仰卧起坐
A：坐着，向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。身体重心在臀部，稍稍收下巴。收腹，同时在身前伸直手臂。
B：身体转向右边，向后拉右手肘，恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘。重复8至10次。
3、拱桥式
A：膝盖向下，身体从头部到膝盖形成直线，形成改良的俯卧撑姿势。背部打直，收腹。
B：两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使身体形成一个V字。恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。
由于这段时间我一直在坚持运动和合理饮食，并且一直坚持做运动操，小肚子已经小了一圈，减肥的特别成功！我想要一直坚持下去，因为脂肪有记忆性，只有长时间的坚持，才能让减肥的效果更明显。
2021-09-12
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