减脂期食欲旺盛？教你如何健康应对
减脂期食欲旺盛？教你如何健康应对
减脂期间，谁没有过那种满脑子都是火锅、炸鸡汉堡、烤肉奶茶、披萨和小蛋糕的时候？一不小心就吃了很多高热量的食物，然后后悔自责，甚至自我怀疑。其实，大家都一样！不要自责，不要伤害自己！
下次遇到食欲旺盛的时候：
1️⃣ 首先，感受一下自己是不是真的饿了。
2️⃣ 如果饿了，那就先吃点低卡健康的食物，垫垫肚子。即使不想吃，也吃一点，等肚子不饿了再去决定吃什么。
3️⃣ 如果肚子不饿，或者吃了健康的食物后还是不饿，但还是想吃高热量的食物，那就去吃，但放慢进食速度，一口一口地仔细品尝。感受自己的食欲一点一点被满足，如果不馋了，立马停下来！
给大家推荐一本书《学会吃饭》。这本书会教会我们专注自己身体的感受，如何更好地享受美食，避免无意识的热量摄入，如何培养身体内在的美食家。
好好吃饭，恰到好处地处理好与食物的关系，才是越来越健康、越来越瘦的关键！祝各位姐妹吃瘦不饿瘦，在吃东西这件事上保持良好的心态，我们明天见喽～
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