如何摆脱暴食行为
如何摆脱暴食行为
孙茜副主任医师
心理咨询科 南昌大学第一附属医院
暴食行为的改善需要结合自我调节、营养指导和心理疗法。
首先，自我调节方面，需要确保每日有规律的饮食，避免过度饥饿或饱满。其次，学习倾听身体的饥饿和饱腹感，而不是依赖情绪或压力来引导饮食行为。在营养指导方面，寻求专业的营养师帮助，了解并接受健康的饮食习惯。例如，学习如何平衡膳食结构，适量摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时充足摄取维生素和矿物质。此外，心理疗法也是重要的一环。认知行为疗法可以帮助理解和改变影响饮食行为的思维模式，而接受与承诺疗法则可以帮助人接受并处理影响饮食行为的内在感受，从而改善饮食行为。
然而，暴食行为的改善需要时间和耐心，且每个人的恢复进程是不同的。如果症状持续或者加重，应及时寻求医生的帮助。
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