如何抑制食欲❓摆脱暴食❗️暴食时你在想什么
如何抑制食欲❓摆脱暴食❗️暴食时你在想什么
暴食时，你想的是什么❓
我从170斤⬇️103斤，瘦了67斤❗️这个期间也有控制不住自己暴食的时候
不过后来经过自己的调整几乎很少暴食了，今天咱们就把暴食掰开揉碎了来说❗️
✅看完的姐妹，一定会对暴食有新的认识，真正看懂的姐妹会彻底摆脱暴食❗️实现无负担吃饭❗️
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内容包括
暴食者在想什么
导致暴食的原因
暴食的危害
如何抑制食欲摆脱暴食
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【暴食者在想什么】图1⃣️
暴食时，你想的是什么❓它们是真的吗❓
左侧：一些情绪化的想象和感受
它会在你吃了一块趣多多或一口蛋糕之后出现，你感觉前功尽弃、觉得自己很失败，放弃自己定下的减肥计划，吃光了一整盒饼干、吃完一整块蛋糕……不知不觉，又多塞进去几百卡
⚠️你后面吃了前面的4—5倍，后面这部分，才真正破坏了你的计划
✨了解这些，可以帮你从暴食的恐惧中解脱出来，达成这一天想要的饮食目标
✨如果你能了解这一点，你会从额外吃了1000卡的过分自责和自我消耗中，解脱出来
✨无论是趣多多、生菜还是蛋糕，他们只是生活中的一个小片段
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【导致暴食的原因】图2⃣️
1⃣️ 情绪性暴食
心情不好、压力大时会把吃东西当作情绪的宣泄口，直到给自己撑的难受才会停止，吃完会很沮丧
2⃣️ 对体重过分关注
满脑子都想的是体重和食物热量，吃饭、玩、睡觉的时候都在想着自己的减肥计划，这时一旦开始吃东西，就是破罐子破摔暴饮暴食了
3⃣️ 自控力差
只要打开一袋薯片就必须吃完，放那就难受，吃完就一发不可收拾，就自责，然后就暴饮暴食引起情绪性暴食
4⃣️ 长期节食
长期节食导致对某种食物过分的渴望，身体过度的缺乏某种营养物质，已经不会正常吃饭，一旦恢复饮食随时可能暴饮暴食
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【暴食的危害】具体见图3⃣️
⚠️暴食只有一次和无数次
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【如何抑制食欲摆脱暴食】具体见图4⃣️5⃣️
千万避免一个人独处❌我一般就是这时候暴食的
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暴食并不可怕，可怕的是因为暴食一次就放弃自己❗️放弃减肥计划❗️
减肥｜暴饮暴食｜摆脱暴食｜暴食症｜抑制食欲
2023-10-31 11:08
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怎么抑制食欲
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