经常熬夜好不好，如何正确减肥？
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问题描述:
经常熬夜好不好 ？如何正确减肥… ？（女，16岁）
分析及建议:
持续30分钟运动脂肪能够燃烧。每天摇呼啦圈或者跳郑多燕健身操(可到优酷搜视频),每天持续运动30-45分钟,每周五次左右。且运动前后半小时不要吃东西,可喝水。这样加快瘦身速度的同时,有好的气色和紧绷的皮肤。
经常熬夜好不好 ？如何正确减肥… ？（女，16岁）
您好，很高兴为您解答。熬夜容易有黑眼圈，皮肤暗沉。而且影响长高。通过合理搭配饮食，可以在不节食的情况下健康瘦身。正在为您整理具体方案，请稍等
通过营养均衡的饮食搭配，可以在不节食的情况下，健康减肥。不要吃药或节食，容易反弹又伤身体。1，饭前先喝汤或粥再吃饭，增加饱腹感，避免进食过饱。2，控制糖分摄入:面粉和大米的含糖量仅次于葡萄糖，是生活中糖分的主要来源。用玉米、红薯、黑米、小米、燕麦等杂粮代替一半米面，可减少糖分有效减肥。3，每天50克肉食（堆起来约一个鸡蛋那么多），补充蛋白质又将脂肪控制在安全范围。4，晚餐吃排毒食物，如:海带、胡萝卜、白萝卜、芹菜、红薯、玉米、冬瓜、燕麦片、杂粮粥等。它们有助于排便瘦腰腹。5，水果黄瓜减肥法:糖果、奶油、冰淇淋、膨化食品等零食和含糖饮料等热量高，很容易胖。想吃它们时，就以水果和黄瓜代替。晚上20点后不进食。
持续30分钟运动脂肪能够燃烧。每天摇呼啦圈或者跳郑多燕健身操（可到优酷搜视频），每天持续运动30-45分钟，每周五次左右。且运动前后半小时不要吃东西，可喝水。这样加快瘦身速度的同时，有好的气色和紧绷的皮肤
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