体重总是降不下来？这几个改变，帮你瘦下来，健康减肥减重
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如今，肥胖人群的猛增，导致越来越多人面临着身体的健康问题也是频发，减肥成了当代人迫在眉睫的事。不少人表示自己在减肥期间，明明刚开始减肥的时候，体重会不断地下降，可是才一个星期左右的时间，体重就不再下降，减肥计划又中断了。
为什么减肥期间会出现体重不再下降？主要是因为自己的身体代谢在减肥的过程下降了，代谢下降减肥效果也就越来越差。所以减肥期间你要做到的就是要及时调整自己的减肥计划，比如你的饮食，运动，自己养成一些好的生活习惯，让你的体重持续下降下来。
1，饮食改掉单一低热量的摄入
我们知道减肥期间要学会控制饮食的热量摄入，但是如果你总是让自己处在单一低热量的摄入状态，就会让你的身体代谢很快适应了低热量的状态，自然你的身体代谢就会下降，体重也就不会下降了。
所以饮食要改掉单一的热量摄入，多样化的食物摄入，保证每天摄入的热量不一样，身体代谢自然无法适应，并且让你保持着高代谢运转的状态。
2，减肥期间要学会吃欺骗餐
如果总是让自己的身体摄入低热量的食物，你的身体就会反抗，除了会降低你的身体代谢之外，还会让你出现暴饮暴食的情况。
因为低热量的状态会激增你的食欲，让你更想吃一些高热量的东西，所以学会欺骗餐很关键。
比如减肥期间，一个月吃1～2次欺骗餐即可。
3，运动不要太过单一
减肥期间，单一的燃脂运动是没有办法让你瘦下来还能拥有好身材，因为长期单一的燃脂运动也会消耗掉部分的肌肉，从而导致你的身体代谢下降，体重就下降得非常慢。
运动期间尽量让自己除了跑步之外，还进行其他一些运动，比如跳绳，游泳，或者是Hiit间歇训练等。
4，加入力量训练运动
只有加入力量训练，才能够让你更好地加快减肥的速度，塑造身材曲线，提高肌肉含量，提升肌肉力量，让你的身体新陈代谢能力有所提升。
很多人减肥期间忽视了力量训练的重要性，减肥效果越差，你更加要注重力量训练的重要性，这样才能让你更好地坚持瘦下来。
5，改善一些生活习惯
久坐的习惯，狼吞虎咽的习惯，晚睡熬夜的习惯，不爱喝水的习惯都要慢慢地改善，这样才能帮你更好地养成易瘦的体质哦。
如果你总是放纵你的欲望，那么你减肥的效果就会非常的慢，所以，为了让自己瘦下来获得好身材，为了自己的健康着想，这几个事你一定要做到哦。
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