无运动版瘦小肚子秘籍
无运动版瘦小肚子秘籍！
每次尝试做腹部运动，刚开始就败下阵来，腹部无力，发力不对，直接放弃！只能从饮食下手了，迈不开腿，管住嘴我还是可以的！
管住嘴的几个有用且可操作性强的方法:
每天一定要吃一点燕麦或者其他全谷物类的食物，至少能保证25g的摄入量。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减脂的人都知道，在减的这段时期因为控制饮食，噗噗真的困难！我每次都是燕麦泡牛奶喝，每天都很顺畅。
定时进餐，早餐9点前一定要吃完，午餐12-13点之间，晚餐6点之前，规律饮食时间。
控制油的使用量，想要小肚子瘪的快就要少油少盐，自己做菜的话每餐用油不超过一汤匙，吃外面的菜，可以拿个小碗装白开水，过一遍开水再吃。
吃益生菌，肠道状态健康，小肚子才没有堆堆肉。我吃bechi细腰菌，它的成分是5大调理肠道的瘦菌队+OB-X®燃素，除了平衡肠道菌群，让肠道状态更好外，还有燃素分解脂肪加快热量燃烧，给小肚子减“腹”！
喝水，很多人都喷喝水喝多咋地咋地，但是每天多喝水，不仅可以帮助提高新陈代谢，还能减少饥饿感。我每次吃饭之前都要喝很多的水，这样可以控制我的饭量。
这些方法都是本人亲测有效的噢！从很多看似合理实际很不靠谱的方法一个一个试的。
总结:瘦肚子不能一直吃水煮菜！有些食物的营养素是脂溶性的，水煮营养价值就没那么高了，减脂瘦肚子可以但营养也要跟上啊！
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