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夏天运动出汗多怎么办 夏天运动出汗多如何补水

夏天运动出汗多怎么办 夏天运动出汗多如何补水

更新时间:2022-10-19

我们知道出汗其实有两种方式,一种是被动出汗,因为心情烦躁、天气炎热出汗。还有一种是主动出汗,这种一般是人在运动时出的汗,这种的出汗方式会带走一些体内的垃圾,对于人体的健康更有好处的。我们提倡这种主动出汗的方式,尤其是夏天需要多多运动出汗。下面,我们就来聊聊夏天运动出汗有关的话题,说一说:夏天运动出汗多怎么办呢?夏天运动出汗多如何补水呢?

夏天运动出多怎么办呢?夏天天气炎热出汗本来就会比其他季节多的,再加上运动,出的汗会更加多的。这个时候我们一般建议喝水药讲究一些,最好是喝一点淡盐水,可以让体内的电解质恢复平衡。如果喝不惯盐水,可以尝试喝一点蜂蜜水。夏天运动出汗多,不要急着擦干水分,应该让其自然地蒸发,这样对于维持正常的体温有一定的帮助。当让运动之后出汗比较多,不要马上对着风扇和空调吹,更不要因为贪凉吃大量的冷饮,防止肠胃受伤。

夏天运动出汗多如何补水呢?我们知道汗液中只有百分之一的是人体代谢的废物,剩下基本都睡,夏天运动出汗多就表示水分排出的比较多,所以需要在运动之后补水,但是运动出汗多之后的补水有讲究。不能等到口渴再补水,一定要及时补水,每一次的量可以少一些,分成多次补充。

根据上面所说,我们知道夏天出汗本身就多,再进行运动,出汗会更多的。夏天运动出汗多之后,一定要及时地补水,但是补水是有讲究的,我们需要少量、及时地补水。除了补水,我们还需要注意运动出汗比较多的时候,不要立即吹风扇和空调,更不要大量地吃冷饮,这样都会在一定程度上影响到我们的身体。

审编医生

迟慧彦皮肤科 主任医师医院:中国中医科学院西苑医院

主治疾病:湿疹,痤疮,黄褐斑,面部皮炎,带状疱疹,医学美容等...详情>

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