春节已至，大家都在花式团年，期间不免熬夜、暴饮暴食、久坐、饮食作息不规律，所以过年胖个三四五六斤在所难免，那么怎样在开心过年的同时又尽量不长胖呢？
1、一定要吃早餐
早餐是一天中最重要的一顿，它是一天营养供给的开始。早上不吃早饭除了大家知道的会变笨、会胃不好以外，不吃早餐还容易长胖！
2、少吃油腻的食物
过年吃宴席、走亲戚，免不了被大鱼大肉招呼。不吃吧，还真对不起咱这张嘴和诚实的身体。
过年在面对美味佳肴时，想想体重，还是少吃一口肉。太油腻的菜、高脂肪的、高热量的要克制一下，例如油炸类、猪肉类，不要一次吃太多。
3、少食多餐
面对过年美食扎堆的情况，可以选择一顿少吃一些，吃个7分饱，带着一点饿的感觉最好。可以把好吃的、喜欢吃的分成几次享受。
4、多吃水果蔬菜
吃饭的时候荤素搭配，多吃蔬菜。减轻胃肠的负担，蔬菜也富有更多膳食纤维，有益肠胃消化。
每天进食一定量的水果，保证维生素的供给，让身体保持一个平衡的良好状态。可以在饭前进食少量水果，这样就会有一点饱腹感，从而减少吃进更多的食物。
5、饭后站一站
所谓体重管理，无非就是“管住嘴，迈开腿”。前面已经提到如何管住嘴，下面就该说“迈开腿”了。
饭后血液集中在胃部，酒足饭饱后就容易犯困，这时候千万不要马上躺下或是窝在沙发里看电视，超长胖。
饭后不要马上坐下，可以边看电视边站一会儿，或是贴紧墙壁站15分钟，不但可以减肥，还能让身姿更加挺拔。
6、少熬夜
其实晚睡和熬夜并不能减肥，反而会增肥，让自己变丑。科学表明，在睡梦中，我们的脂肪还在燃烧，所以保持一定的睡眠时间，也是防止长胖的一个方法。过年娱乐的同时，尽量早睡，少熬夜，保证较为充足的睡眠。
除了以上这些，还有很多错误的减肥方式，看似在减肥，实则都在增肥。
1、不吃晚餐
不吃晚餐会导致热量摄入低，降低身体基础代谢，导致脂肪无法分解。
2、把水果当饭吃
水果的热量虽然不高但是糖分却超标，身体吸收的大部分都是糖分。果糖过多也会堆积身体脂肪，小心越吃越胖哦。
3、不吃肉只吃菜
肉中富含丰富的蛋白质，不吃肉就缺少了蛋白质的摄入，同时身体中的能量也会不足。长期不吃肉会降低身体的代谢，反而不容易掉秤。
4、痴迷无糖可乐
无糖可乐的口感很不错，但是其中含有多种添加剂，偶尔喝没问题，如果把无糖可乐当水喝就会长胖，而且往往会食欲大开吃得更多。
5、饭后喝杯酸奶
饭后喝杯酸奶以为可以促进消化，但是热量超标。酸奶中的糖分含量很高，建议尽可能选择无糖或添加剂少的酸奶。
6、只运动不限制吃
运动后身体的皮质醇会上升，让你更想吃东西，而你也认为自己运动了需要补充能量就放开了吃。三分练七分吃，控制饮食非常关键。
7、过度节食
过度节食会减少身体摄入能量，降低代谢。当消耗能力大幅下降的时候，就会变成喝凉水都胖的体质。重要的是改变饮食结构，而不是节食。
8、以为经期不会胖
虽然在女性月经期时，新陈代谢的速度相应的有所增加，但是，如果毫无节制的饮食，同样有引起发胖的风险。而且，在月经期的时候，大部分女性都不爱活动，从而减少了日常生活中热量的消耗，更加容易引起发胖。
最后，华企万网祝大家都能过一个开心快乐的新年！
