运动完第二天全身酸痛怎么办
运动完第二天全身酸痛怎么办
2023-07-22 17:53:21阅读：5409
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运动完第二天全身酸痛怎么办
运动完第二天全身酸痛，可以通过以下几种方法解决：
第一、用泡沫轴进行全身肌肉滚压，使紧张、僵硬的肌肉得到充分放松，能够清除肌肉内痉挛性结节，恢复肌肉顺应性，每日进行4-6次，每次10-20分钟，可以利用重力自己进行滚压，也可由他人协助进行滚压；
第二、对疼痛部位肌肉进行拉伸，肌肉疼痛是因为肌肉紧张、僵硬，对肌肉反向拉伸可以使肌肉逐渐松弛，从而疼痛获得缓解，每个部位拉伸时间不少于1分钟，双侧交替进行，每日全身进行4-6个循环；
第三、放松性慢跑可以加速肌肉血液循环，排出酸性代谢产物，从而缓解疼痛症状。
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运动完第二天全身酸痛怎么办2023-10-09"运动完第二天全身酸痛，可以通过以下几种方法解决：n第一、用泡沫轴进行全身肌肉滚压，使紧张、僵硬的肌肉得到充分放松，能够清除肌肉内痉挛性结节，恢复肌肉顺应性，每日进行4-6次，每次10-20分钟，可以利用重力自己进行滚压，也可由他人协助进行滚压；n第二、对疼痛部位肌肉进行拉伸，肌肉疼痛是因为肌肉紧张、僵硬，对肌肉反向拉伸可以使肌肉逐渐松弛，从而疼痛获得缓解，每个部位拉伸时间不少于1分钟，双侧交替进行，每日全身进行4-6个循环；n第三、放松性慢跑可以加速肌肉血液循环，排出酸性代谢产物，从而缓解疼痛症状。"播放语音张维嘉副主任医师骨外科9082273运动完第二天全身酸痛怎么回事2023-03-31"一般在剧烈运动完的第二天都会出现全身肌肉的酸痛，是由于剧烈运动以后肌肉无氧的代谢，产生了大量的乳酸，因为由于没有及时进行拉伸或者按摩，使乳酸及时排出去，这些乳酸堆积在肌肉周围的体液，因此刺激到肌肉，所以产生了全身酸痛的情况，主要是由于乳酸堆积引起来的周身酸痛。n另外，还有可能是运动导致了运动的损伤，一般运动比较容易损伤的，像肌肉、筋膜 、骨骼，都是容易在运动中导致损伤的，所以酸痛较长时间不能缓解，要及时怀疑是否有拉伤或者损伤，因为人的运动建议要循序渐进的增加运动量，不要突然大量的运动或者剧烈的运动，这样会导致乳酸大量堆积，对肾脏的排泄产生负担，也可以运动后进行拉伸运动或者用泡热水澡、休息、按摩的方法加快乳酸的代谢，然后尽快的排出体外，可以有效改善肌肉酸痛的症状。"播放语音李渝副主任医师全科医疗科7271455运动完第二天全身酸痛怎么回事2023-02-20"人在剧烈运动完之后第二天出现全身酸痛的情况，一般是由于第一天运动之后，导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中，没有及时的排出，因此出现了全身酸痛的情况。另外，还有可能是运动导致的运动损伤，出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况。因此人的运动建议是循序渐进增加运动量，不要突然进行大量的运动，也要减少剧烈运动的机会，因为乳酸大量堆积，会增加人体肾脏代谢的负担。运动完之后可以泡热水澡或者补充高蛋白的食物，来补充人体的能量，帮助乳酸快速的代谢，进行适当的按摩放松，也有助于改善这样的症状。"播放语音聂志扬副主任医师综合内科4553879运动后第二天全身酸痛怎么办2023-08-31"运动后第二天出现全身肌肉酸痛的症状，首先要弄明白引起全身酸痛的原因。对于平时不怎么运动的人来说，突然之间加大了运动量造成肌肉产生了大量的乳酸，不能分解代谢在体内堆积，这个时候可以做局部的按摩，局部的肌肉拉伸锻炼或者热敷，可以有效刺激这些代谢产物的吸收，消除全身肌肉酸痛的症状。如果经常性运动的人突然有一天运动以后，第二天出现了肌肉酸痛的症状，考虑主要是因为肌纤维有部分拉伤，这种情况下需要休息静养，肌肉纤维自行愈合以后就缓解。在此期间可以用一些治疗跌打损伤、活血化瘀、消肿止痛的药物口服对症治疗或者是局部热敷、理疗，都可以取得良好的效果。"播放语音牛啸博副主任医师骨关节科8969259好久没运动一运动全身酸痛怎么办2023-03-02"长时间的不运动，一旦运动之后出现全身酸痛，是由于这种肌肉的无氧代谢导致产生大量的乳酸，乳酸堆积在体内没有及时的排出，因此会出现全身酸痛的情况。这种情况通常不需要特殊治疗，多饮水、多排尿，促进乳酸的快速排出。适当的休息之后，这种情况就会有所好转。而且要注意逐步的加大运动量，人体会逐渐的适应这种运动的情况，之后在运动后就不会再出现全身酸痛的情况了。要注意如果短时间内产生大量的乳酸，一些本身有肾功能障碍的患者，就有可能会导致肾脏负担增加，可能会引起一些肾脏的损伤。所以有一些肾脏疾病的患者，不适合突然进行一些大量的运动的。"播放语音聂志扬副主任医师综合内科9043058运动完第二天肌肉酸痛怎么办2023-12-19运动完后第二天感觉肌肉酸痛，应该主要是因为大运动量之后，肌肉产生的乳酸，一种代谢产物，会在局部蓄积。因为代谢需要一个过程，这样的代谢过程中，由于乳酸的刺激会感觉到肌肉的疼痛。缓解的措施主要也围绕促进局部的血液循环和代谢来进行。大致如下：1、可以进行适当肌肉按摩和放松；2、可以适当进行运动后，充分的肌肉拉伸，促进肌肉的收缩，以及促进乳酸代谢；3、需要注意避免连续的较大强度的体育锻炼，可能会导致更多的乳酸蓄积，从而导致症状比较重；4、可以考虑使用热敷的措施，这个一般在运动完后第二天或第三天开始进行，而不要在运动结束后的即刻进行热敷，如果是那样的，有时反而容易引起局部肌肉及组织的肿胀；5、如果以上的措施效果均不理想，而且已经明显影响到生活，此时也可以口服消炎、止疼类的药物，比方扶他林、芬必得、西乐葆或者安康信。一定要注意阅读说明书，观察此类药物是否存在禁忌证及不适合用药的情况。同时也需考虑，如果有必要，还在同一医生的指导下进行用药更合适、更安全。高宗炎副主任医师骨科4175385发烧完全身酸痛怎么办2023-03-08"发烧以后全身身体酸痛一般是因为发热以后，引起机体的前列腺素分泌增多，会造成孩子机体的酸痛，再有在发热的时候本身的代谢会增快，相对无氧代谢可能会增加，有一些酸性物质在机体堆积后，就可以引起全身的酸痛情况，可以适当的使用解热镇痛药物，像对乙酰氨基酚或者布洛芬类的药物，对前列腺素都有抑制作用，可以改善孩子的发热和全身酸痛的情况。n孩子体温降下来以后，无氧代谢就会缓解，全身酸痛的情况也会得到部分的改善，必要的时候可以给孩子用温水泡温水澡，或者用温水泡脚，对孩子的全身酸痛的都会有一些帮助。还有一些特殊的疾病、特殊的病毒，可能会造成孩子出现明显的中毒症状，像在流感的时候就表现明显的全身的酸痛或者发热，跟病毒本身的感染过程有关，一定要针对病毒进行治疗，孩子的发热和全身中毒症状才会缓解。"播放语音王志新主任医师儿科7191870运动完大腿酸痛怎么办2023-10-28"很多人都经历过运动完后第二天，出现了大腿肌肉的酸痛，这是因为运动超过了机体的负荷，肌肉细胞出现了无氧的呼吸，从而分解出了乳酸等代谢产物，这些代谢产物的聚集就导致了肌肉酸痛。治疗一般只需要休息2-3天即可缓解，当然也可以配合理疗，比如推拿、按摩、热敷等，可以加速恢复。另外，如果剧烈运动引起的肌肉拉伤导致的肌肉酸痛，治疗就不一样了。需要休息、制动，局部冰敷2-3天以后，才可以理疗等促进康复。"播放语音陈金仁主治医师骨外科9267095运动完浑身酸痛怎么办2023-04-08运动完浑身酸痛，应该通过下列方法改善：1、避免受凉：注意不能受凉，因为运动完会全身出汗，所以应当避免受凉、受寒；2、 补充能量：可以适当喝一些功能饮料，补充自己运动期间丢失的体液，通过运动饮料补充体液量以及体内的电解质，喝一些功能饮料、糖水或者果汁，可以补充机体的能量以及体液量，缓解运动后的全身酸痛症状；3、 洗热水澡：洗热水澡可以加快全身肌肉的血液循环，缓解浑身酸痛的症状；4、局部按摩：如局部肌肉的按摩，有助于运动后肌肉放松以及肌肉疲劳的恢复；5、拉伸运动：做一些简单的恢复性的拉伸运动，进一步改善由于痉挛或紧张导致的运动后的浑身酸痛。6326827运动完大腿酸痛怎么办2023-12-28"运动完以后，患者出现大腿酸痛，有以下处理方法：n1、热敷：简单的处理方法可以给予大腿局部热敷，用温热的毛巾交替使用，热敷肌肉可以达到活血化瘀、缓解疼痛的作用，等待腿部肌肉乳酸吸收后，患者症状即可缓解。当然也可以通过泡热水澡等方法，使腿部疼痛缓解。n2、服消炎镇痛的药物：如果疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛的药物，常用的消炎镇痛药物如非甾体消炎药、塞来昔布、艾瑞昔布等等，都有良好的疗效，必要时加用盐酸乙哌立松片，起到缓解肌肉痉挛的作用。n3、物理治疗：少数疼痛严重的患者可以结合物理治疗，如微波、烤灯、艾灸，这一系列方法都有活血化瘀、消除疼痛的作用。"播放语音李明辉主任医师骨科6852297加载中
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