跑完步浑身酸痛怎么办
跑完步浑身酸痛怎么办
2023-07-15浏览 38054 次
病情描述：
跑完步浑身酸痛怎么办
张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院擅长: 肩关节脱位、肩关节损伤、肘关节脱位、腕关节脱位、髋关节脱位、膝关节脱位、踝关节炎等疾病的治疗。
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跑完步浑身酸痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、卧床休息，配合肌肉按摩治疗，能够松弛肌肉，同时促进肌肉的酸性代谢产物及时代谢，从而缓解全身酸痛症状。
第二、泡热水澡，能够加速全身血液循环，也可以促进乳酸等代谢废物尽快排出体外，缓解酸痛症状。
第三、可以使用椭圆机或者跳绳进行慢速有氧运动，加速肌肉收缩，促进酸性代谢产物排出，也能够缓解酸痛症状。
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