增肥15斤的秘诀，你知道几个
增肥15斤的秘诀，你知道几个？
增肥这件事，我可是下了不少功夫。但奇怪的是，体重就是上不去，反而越增越瘦。为了长胖，我甚至开始自己做饭，别人说吃什么能增肥，我就买来吃；做什么运动能增肥，我就跟着做。结果还是不长肉。
24岁的小吕也一直在诉说着她的烦恼和焦虑，她感觉自己怎么吃都不胖。其实，她的问题并不复杂，体重也不算太瘦，160cm，85斤。主要是胃口不太好，挑食和偏食，饮食搭配也不合理，还有饮食习惯等问题。只要调整一下这些方面，体重自然会慢慢上涨。
今天，我就来分享8个让体重上涨的小技巧：
每顿主食优先吃：主食是增肥的基础，每顿饭都要有。
饭前不喝水或汤：这样可以避免饱腹感，吃得更多。
早餐在7点半前吃完：早餐很重要，早吃早吸收。
睡前不饿不吃：晚上不要吃太多，保持饥饿感。
五不吃：不吃零食、不吃甜品、不吃油炸、不吃太咸、不吃太辣。
少食多餐：每餐少吃一点，多吃几餐，保持热量摄入。
保持好心情：心情好，胃口也会好。
适当运动：运动可以帮助增肌，但不要过度。
如果你也不知道为什么消瘦，可以进一步了解这些技巧，慢慢调整自己的饮食习惯和生活方式。希望大家都能找到适合自己的增肥方法，健康快乐地生活！
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