【青少年应该怎样减肥】
青少年应该怎样减肥
2020-04-08 00:58:57
青少年应该怎样减肥
栾迎春 主任医师 整形外科 郑州大学第一附属医院 三甲 青春期是身体长大成人的关键时期,要想减肥健康瘦身,要加强饮食锻炼。 要养成合理的饮食习惯,坚持每天一次或两次正餐,早、晚可吃新鲜蔬菜、水果、乳制品、蛋类食品、燕麦片等替代,不吃过多的零食、甜食、油炸的辛辣食物。 餐后到户外散散步、慢跑、练瑜伽等健身活动,对减少体内脂肪有一定的帮助,不能长时间久坐和剧烈运动。
2020-04-09 01:08:56
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，主要还是控制饮食总量，水果含糖量较高，吃得太多对减肥没有好处，可以多吃蔬菜，另外少吃主食，可以慢跑或游泳。但要尽量保证每天锻炼超过一小时。而这需要长时间的坚持，没有什么特别简单又轻松的减肥方法。但不可过度节食，否则不利于生长发育。
2020-04-07 22:06:32
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