为什么减肥成功后还会复胖
为什么减肥成功后还会复胖？
作为一个有着30年减肥历史的老手，我总结出一条经验：复胖的原因主要有两个方面，基因和环境，分别占70%和30%。如果你天生就有肥胖基因，那么减肥将是一场终身的战斗，无论你采用何种方法，力量训练、有氧运动还是科学饮食，都无法改变这一点。
基因原因
饮食习惯：为什么有些人从小就吃得快、吃得多，夹菜的分量大、频率高？这种习惯似乎与生俱来，而不是后天形成的。这种饮食习惯最糟糕的地方在于，你可能会在不知不觉中摄入更多的食物。
对高热量食物的敏感：明明已经吃了很多，但还是想继续吃。而那些瘦子则总能做到适可而止。我觉得瘦子的基因通过大脑告诉身体不需要再摄入食物了，开始抵触美食。
基因记忆：基因认为你的理想体重应该在某个特定范围内，比如120斤、190斤或者100斤。如果你试图减肥或增肥，基因会通过各种方式让你放弃，比如嘴馋、饥饿、情绪不佳、欲望下降、浑身难受等。
环境因素
活动量少：现在的生活方式使得大多数人活动量太少，久坐不动，缺乏锻炼。一日三餐吃得差，摄入更多的是高热量的工业食品，而原生态的食物摄入得少，导致营养不良和热量过剩。
社交压力：当你试图减肥时，亲朋好友可能会逐步远离你，那些放弃减肥的会排斥你、嘲笑你、讽刺你。
认知误区：年轻时能做到的事情，中年不一定能做到。比如，年轻时身体强壮、代谢高、恢复能力强，但参加工作后立马反弹。后来去健身房撸铁、打篮球，瘦了后又复胖了。这个阶段对减肥的认知是少吃多动，对肥胖的形成和减肥只停留在表面，没有认知到本质。
个人经验 ♂️
做了三年减肥博主后，我依旧没有复胖。这个阶段我从本质上认识到肥胖的形成和基因、环境有密切关系。改变不了生活方式，减肥只是自欺欺人。一个恶劣的环境配合你的肥胖基因，分分钟把你打回原形。
现在我每天两顿饭，骑车（代步）+力量训练（偶尔），少吃零食、美食、夜宵和饮料。希望这些经验能帮到你们，让我们一起努力，不再复胖！
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