减肥复胖？别怕，这里有妙招
减肥复胖？别怕，这里有妙招！
为什么减肥后会复胖呢？
原因之一是情绪压力导致身体渴望“吃”的信号。
另一个原因是长期低蛋白、低碳水摄入，恢复正常饮食后，身体会迅速分解肌肉蛋白质来补充缺失。
无论哪种情况，体重上涨都会让人难受，但别担心，有补救措施！
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❗️如何解决减肥复胖？❗️
1️⃣ 分析复胖原因，从根源入手。如果是暴食，先解决情绪问题；如果是摄入不均衡，积极调整饮食。
2️⃣ 遵从内心，想吃肉就吃，想吃碳水也吃（但要控制量），偶尔馋零食了来上一两口也没关系。
3️⃣ 吃好三餐慢慢减。断食、节食不适合所有人，特别是上了年纪的朋友。要想减肥，吃好三餐很重要，毕竟瘦的前提是健康。
4️⃣ 掌握健康减肥小知识，喝够水、不熬夜、适量运动一起加油吧！
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