暴汗操+瘦腿技巧每天2遍速瘦
暴汗操+瘦腿技巧每天2遍速瘦
大家好！今天给大家带来一套经典的怀旧健身操，不跑不跳也能让你汗流浃背！跟练后记得做5分钟的臀腿训练哦，注意以下几点：
核心收紧：保持腹部紧绷，像一块硬板。
膝盖稳定：运动时膝盖不要超过脚尖，避免膝盖受伤。
臀部向后坐：重心放在臀部，这样更能锻炼到臀部肌肉。
⚠️重点提示：屈髋而不是屈膝，这样能更有效地锻炼到目标肌肉。
跟练指南：
难度：⭐️
类型：有氧、塑形
建议时长：每天2遍
暴汗指数：
小贴士：想要避免粗腿，记得每次运动后都要拉伸和放松哦！这非常重要‼️‼️‼️
赶紧试试这套操吧，一周瘦10斤不是梦！
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