暴食症的真相与治愈之路
暴食症的真相与治愈之路
曾经，我也深受暴食症的困扰，那种无助和痛苦只有经历过的人才能体会。今天，我想和大家分享一些关于暴食症的心得，希望能帮助到正在经历同样困扰的你。
暴食症的原因
首先，我们要了解暴食症的成因。其实，暴食往往源于对自己体重和身材的不满。当你对自己的体重和身材感到不满意时，你会对自己其他方面也不满意。体重上升，会感觉自己的工作和学习能力下降，与人互动时信心不足。这会让你的自尊感下降，社交能力下降，影响执行能力，从而进一步降低自尊感。
其次，社交媒体上的“瘦身热潮”也是一个重要原因。打开手机，铺天盖地的减肥信息无孔不入。无论我们是否需要减肥，都像无头苍蝇一样疯狂减肥。我169cm，常年52-53kg，明明挺正常一人，却被这种社会信息洗脑，总感觉瘦到48kg才好看，后来瘦到47kg导致姨妈出走半年，暴食胖到56kg。
另外，压力也是暴食的诱因。各种各样的压力（工作、学习、社交、失恋、家庭关系、出国等）让我们无法释怀，于是通过疯狂吃东西来解压。还有一点容易被忽视的原因就是无聊。无聊的时候，约朋友吃饭成本高，玩手机越玩越空虚，不想学习不想自律健身…看来只能叫外卖吃东西了……
我们需要做什么？
首先，拿出一张纸画一个圆，借鉴图二三，画出图四（自己的自尊感饼状图）。在圆的下面写出自己暴食的原因。然后，深吸一口气，原来是这样，那抱一抱自己吧。好了，今天你就需要做这么多。
接下来，把体重秤藏起来吧，忍住一周不要称体重。打开手机给爸爸妈妈朋友打个电话，今天是感恩节哦。（11月28日）无聊了？又想暴食了？控制不住了？那你先把以上的事情做完再去吃吧。停止节食 正常去吃饭 尽量慢一些 再慢一些 细心感受自己的饱足感。
结语
暴食症并不是一件羞耻的事情，它是一种疾病。了解它的成因并采取正确的应对措施是治愈的关键。希望这些建议能帮到你，让我们一起变得更好！
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