太胖了减肥减不下去怎么办
太胖了减肥减不下去怎么办
2021-06-28
姜殿德|主任医师内分泌科 吉林省吉林中西医结合医院三甲 调理措施 具体方法 饮食调理 吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮、富含优质蛋白的食物，避免甜点高热量食物 有氧运动 坚持每天半小时以上的轻快缓慢有氧运动 生活习惯 劳逸结合，避免长期透支身体和熬夜 内容摘自：太胖了减肥减不下去怎么办 - 杏林普康
语音内容太胖了减肥减不下去，可以采取多种调理措施来促进减肥效果的显现，可以采取的方法如下：
1.在饮食上加以调理，平时在饮食上要做好调整，要吃一些新鲜的蔬菜、水果，碳水化合物要以粗粮、杂粮为主，要吃一些含有优质蛋白质丰富的食物，避免吃甜点、含糖饮料以及高热量的食物，做好饮食上的调理，对于减肥是有明显效果的。
2.要坚持做一些轻快缓慢的有氧运动，每天坚持做有氧运动半小时以上，可以消耗体内多余的热量和脂肪，也可以促进自身的新陈代谢，是有助于减肥的，在减肥的过程中还一定要好好地休息，要避免长期透支身体和熬夜。
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