减肥期间暴饮暴食后会胖吗？跑步能消耗热量吗？
减肥期间暴饮暴食后会胖吗？跑步能消耗热量吗？
疾病：
问题：
正在减肥中。每天的早餐很简单，只吃一个素包子，午饭比较清淡?不吃肉但是每次吃的很饱，晚饭不吃。也不敢吃零食或是糖分多的水果。。。。最近两星期总是忍不住就暴饮暴食了，上星期四晚上暴饮暴食一次，后来两天都很不舒服吃不下东西。今天又忍不住回家吃了个冰淇淋?结果就收不住不停地吃饼干?粽子?西瓜?油饼，会不会长胖啊？这会儿撑的难受?等下跑跑步出出汗是不是吃进去的热量就消耗了？曾经的治疗情况和效果：无
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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科 减肥期间暴饮暴食可能导致体重增加，跑步能消耗一定热量，但具体效果受多种因素影响，包括摄入食物的种类和量、运动强度和时长、个人基础代谢等。 1. 食物摄入量：暴饮暴食摄入过多热量，超过身体消耗，就会转化为脂肪储存起来，导致体重上升。 2. 食物种类：如果吃的多是高热量、高脂肪、高糖的食物，更容易长胖。 3. 基础代谢：个人基础代谢率不同，代谢快的可能消耗更多热量，减轻长胖风险。 4. 运动强度：跑步强度大、时间长，消耗热量多，反之则少。 5. 身体状态：身体疲劳或不适时，运动消耗的热量可能减少。 6. 后续饮食：暴饮暴食后若能及时调整饮食，保持清淡适量，也能减少长胖的可能。 总之，减肥期间应保持规律健康的饮食，偶尔暴饮暴食后，可通过增加运动量来消耗多余热量，但关键还是要长期坚持良好的生活习惯。
2024-12-12 03:02回答4
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尹君 医师 家庭医生在线合作医院 其他 耳鼻喉科 你好：正在减肥中需要克服暴饮暴食的坏习惯，因为一顿暴食有可能会把一周的努力泡汤，还会对今后的减肥造成不良影响。建议规律饮食并合理膳食，早餐不要过简，可以吃一个鸡蛋、一个素包外加一小碗粥及少许的时蔬，比如小青菜呀，芹菜呀之类的，午餐要吃好，晚餐可少食，不能绝对不吃肉类，可吃点瘦肉，另外可增加豆制品类，保证充足的蔬菜和足够的蛋白质类，主食粗细搭配，外加适度的运动，注意合理饮水。
2015-12-04 11:42回答2
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史东岳 家庭医生在线合作医院 其他 全科 根据您提供的资料，这样的减肥既不科学，效果也不好。减肥总原则是：摄入热量要小于消耗的热量。如果两顿不吃一顿补是达不到减肥效果的，特别不要吃一些冰淇淋、饮食等食物。暴饮暴食体重很快回弹。建议和意见：每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，晚七点后不要进食，长期坚持！！！养成饮食好习惯。再有适当运动，效果会更好，祝您成功。
2015-12-04 10:56回答1
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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 减肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等你好’体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报！
2015-12-04 08:59相关知识
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