工作压力大心情差且瘦，如何改善？
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吃睡都好，就是工作压力大，心情不是很好，就为自己太瘦而烦恼。
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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科 工作压力大、心情不佳且身体消瘦可能与心理状态、生活习惯、饮食结构、身体代谢和潜在疾病等有关。 1.心理状态：长期的工作压力和不良心情可能影响内分泌，导致激素失衡，影响食欲和身体代谢。应学会通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，改善心情。 2.生活习惯：缺乏规律的作息，如睡眠不足或熬夜，会影响身体机能。要保证每天充足且高质量的睡眠，养成良好的作息习惯。 3.饮食结构：饮食不均衡，营养摄入不足也会导致消瘦。增加蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入，如多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 4.身体代谢：个人的基础代谢率不同，代谢过快可能导致消瘦。可通过适当的力量训练增加肌肉量，提高基础代谢。 5.潜在疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等也可能导致消瘦。若存在多饮、多食、多尿、心悸、手抖等症状，应及时就医检查。 总之，要综合调整生活方式，保持良好心态，若消瘦情况持续且伴有其他不适，建议及时到医院进行全面检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
2025-01-05 23:31回答2
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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 患者中年女性，消瘦明显，心情不好，体检无异常。考虑过度劳累有关。建议放松心态，合理安排工作和休息时间，加强营养，均衡饮食，多吃肉蛋奶、蔬菜水果，坚持按摩足三里，对调节人体免疫有好处。只要没有病变，慢慢会胖起来的。医生询问：查血糖、甲状腺功能了吗？
2015-11-23 14:41相关知识
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