一直肥胖想减 50 斤，减肥药反弹怎么办？
一直肥胖想减 50 斤，减肥药反弹怎么办？
疾病： 肥胖症
问题：
一直肥胖的我，面对残酷的社会，面对马上就要找工作的我，我真的很苦恼，真心想减50斤.曾经的治疗情况和效果：曾建尝试过多种减肥药。都会反弹。
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赵妍娟 主治医师 河南省人民医院 三级甲等 营养科 肥胖想减重，且减肥药反弹，可从饮食、运动、睡眠、心理和药物治疗等方面综合考虑。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意可能的副作用。 减重是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议到正规医院的内分泌科或营养科就诊，制定个性化的减重方案。
2025-03-13 05:13回答4
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回答3
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尹君 医师 家庭医生在线合作医院 其他 耳鼻喉科 减肥最有效的办法就是坚持多运动少吃饭。目前您才20岁，还处于青春期，不建议过度减肥。对身体发育不好。您可以平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。
2016-01-11 21:46回答1
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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