爱吃东西如何安全健康地瘦身减肥
爱吃东西如何安全健康地瘦身减肥
疾病： 肥胖症
问题：
我想瘦身减肥，但是我一直是一个很爱吃东西的人，让我节食的话那基本上是不可能的瘦下来的，减肥药老公不让我吃，说要反弹，那怎么有效的减肥呢，要安全健康的瘦下来。
回答2
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于永超 主治医师 中日友好医院 三级甲等 营养科 要安全健康地瘦身减肥，需从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态和适当饮水等方面入手。 1. 饮食调整：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。比如西兰花、苹果、燕麦等。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性进食，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 适当饮水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进身体代谢和废物排出。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力和良好的生活习惯。只要遵循科学的方法，就能够实现安全健康的瘦身目标。
2025-03-03 22:06回答1
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许宗彦 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 健康指导：节食减肥是不健康的，适当的饮食调理和坚持有氧运动就能达到减肥的效果，坚持每天快步走1小时，走到微微出汗，一定要快步走否则是没有效果的，这种运动也比较容易坚持下来，即能健身又能减肥，饮食以清淡为主，多吃些利湿和含高纤维的蔬菜水果，油腻油炸食品不要吃，甜食、饮料都要避免，生活饮食都要规律，同时还可以用荷叶泡水喝。
2016-01-04 03:27就医问药
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