“苹果日”：
作为减肥的第一天，你需要准备好2斤左右的苹果，最好是青苹果啦，控制在5-7个左右，早上起来到晚上睡觉之前，只能吃苹果，其他食物都不能吃，而且要小口小口吃，这样能延长饱腹感。
小编建议：如果你实在控制不住的话，可以配合果汁和蔬菜汁食用，但是绝对不能加奶制品或者糖块。
减肥原理：
苹果可以让身体的消化系统得到充分的休息，让它恢复原来的机能，不仅可以减少热量的摄取，而且还能防止脂肪的囤积，有很好的瘦身作用。
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“牛奶日”：
到了减肥的第二天了，你需要准备1000毫升左右的脱脂牛奶，并且把它分为8份，每次喝的时候只能喝一份，并且和苹果日一样，全天只能喝牛奶。
小编提示：牛奶日非常重要，它关系着减肥的成败，因为苹果日减的是身体的水分，到了牛奶日，减去的就是身体内的脂肪了，记住，水都不能喝哦！
减肥原理：
很多人减肥期间都不敢喝牛奶，其实这是个误区，牛奶里面含有丰富的钙质，它能加速脂肪燃烧，帮助分解身体内的酶质，但是，切忌在晚上睡觉前喝牛奶。
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