有救了！这5个方法照着做，轻松瘦40斤
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
你是不是每天对着镜子发誓，“明天一定要瘦成闪电”？结果呢？今天的你，还是那个肚子圆滚滚、体重飙升的自己。别再骗自己了，减肥真的不难。只要你做对了这些事，40斤不再是梦。
1：别再把早餐当回事了
有些人天天油条豆浆，嘴上说着要健康，肚子里却藏着脂肪。你吃得这么油腻，怎么可能瘦？早餐没啥讲究，吃个水果就够了。苹果、橙子，随便挑，低卡高纤，维生素又足，一上午你都能清醒得像个新鲜出炉的鸡蛋，谁也不愿意看你吃油条爆炸的小腹。早餐就该这样简简单单，减肥从早上开始。
2：中午别吃撑
中午一顿猛如虎，晚上不吃又想瘦，太傻了。你要吃到七分饱，不然胃袋比脸大，减肥怎么可能？吃点蔬菜、瘦肉，糙米饭，不好吃没关系，热量低，能让你有饱腹感。白米饭不吃，你就瘦。记住，晚餐要空腹，午餐不浪费。
3：晚餐告别主食
晚餐别再吃那些像主食店里的“白米饭”，它就是脂肪的根源。吃点鸡胸肉，蔬菜沙拉，既能增肌又能减脂。肌肉多了，你躺着都能消耗热量，甩掉那些睡觉吃的肥肉。减肥，得从晚餐开始。
4：别再喝饮料了
你以为喝了无糖饮料就能瘦？傻了吧。饮料都是糖，喝一口，你就胖一分。渴了就喝水，没事还喝点绿茶，消化好，解渴快，最重要的是不会让你长肉。
5：别熬夜了
熬夜就等于把减肥的努力白白浪费掉。熬夜让你代谢慢，脂肪堆积得跟垃圾山一样。早睡吧，睡得好，你的身体自然开始“减肥”。要知道，睡得好才是减肥的秘密。
减肥从来不是虐待自己，而是让自己变得更健康，走向自信的过程。你以为是“坚持到底，忍到最后”才能成功？错！减肥是聪明人做的事，少走弯路，做对方法，40斤的脂肪会悄悄消失。
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