又是一年中秋时节
天气劲急，地气清宁
秋三月
是经立秋、处暑、白露、
秋分、寒露、霜降六个节气
以中秋作为气候转化分界
是草木自然成熟的季节
中秋佳节即将来临，亲友团聚，赏月共饮，难免饮食不节，肠胃内伤；而秋季阳气逐渐收敛隐藏，阴气逐渐生长起来，气候由热转寒，燥邪盛行，阴气始下；同时秋气收敛，在志为悲，其情志性疾病易多发生。因此要特别注意人体的阴阳平衡及气血的耗损情况，应从生活、饮食中进行调整。奉贤区青村镇社区卫生服务中心带你了解中秋养生→
日常生活
调眠
秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
防“悲”
秋季，五脏中肺属金、七情中“悲”也属金，四季中秋也属金，所以秋天容易使人产生悲伤的情感，耗伤肺气，这叫“悲则气消”。因此，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，保持心情愉悦，以“喜”胜“悲”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。
运动
秋季来临，天气明显转凉，早晚温差大。“春捂秋冻，不生杂病”，也就是说不要过早过多地增加衣物，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。秋冻并非人人皆宜，一定要注意冻得适度。“薄衣之法，当从秋习之。”此时，身边常备一件薄外套最是合适。
茶饮方
麦冬、枸杞、百合、大枣、菊花，可养肺、胃、肝、肾之阴，润燥生津，清心安神，轻疏燥邪。
麦冬
味甘、微苦，性微寒。归胃、肺、心经。
【功效】养阴生津，润肺清心。
枸杞
味甘，性平。归肝、肾经。
【功效】滋补肝肾，益精明目。
百合
味甘，性微寒。归肺、心、胃经。
【功效】养阴润肺，清心安神。
大枣
味甘，性温。归脾、胃心经。
【功效】补中益气，养血安神。
菊花
味辛、甘、苦，性微寒。归肺、肝经。
【功效】疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒。
健康提示
月饼，是中秋节必不可缺的食物，它既是一种美食，更是寄托中国人思念团圆与甜蜜的象征。但是月饼虽好，却含有大量糖和油，进食太多易导致消化不良，甚至会引起血糖和血脂的升高，有些人群需要注意。
糖尿病患者
含糖量较高的豆沙、五仁馅等种类的月饼更加需要警惕。
胆囊炎、胆石症患者
不宜多吃月饼，会刺激胆汁大量分泌，加重疾病发作的风险。
高血脂、动脉硬化、高血压及冠心血管病患者
大量吃月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加黏稠，因此一定要少吃。
报送：汤卫祎（青村镇）
编辑：夏阳
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