减肥期吃得更健康？试试这些美味食谱
减肥期吃得更健康？试试这些美味食谱！
大家好！今天我想和大家分享一下我在减肥期间的饮食心得。其实，减肥并不意味着要饿肚子，反而可以吃得更健康、更美味！下面是我几天的减肥饮食记录，希望对你们有所帮助。
Day 1：1600Kcal
早餐：鸡蛋 + 全麦吐司 + 菠菜 + 桑葚红梅
零食：奶昔（酸奶 + 蓝莓 + 奇亚籽 + 香蕉）
午餐：玉米饼 + 鸡胸肉 + 牛油果 + 蔬菜
晚餐：鸡胸肉 + 芦笋 + 坚果
推荐大家在减肥期间多吃鸡胸肉和鱼肉这些高蛋白低脂肪的肉类，吃肉也能轻松减肥哦！
Day 2：1700Kcal
早餐：燕麦 + 坚果碎 + 杏仁粉混牛奶 + 草莓
午餐：米饭 + 青椒鸡胸肉 + 核桃
晚餐：鲑鱼 + 土豆 + 西蓝花
零食：酸奶 + 燕麦 + 苹果
Day 3：1600Kcal
早餐：香蕉松饼 + 巧克力酱 + 草莓
午餐：玉米饼抹牛油果酱 + 鸡胸肉 + 西红柿
晚餐：鸡胸肉 + 土豆 + 黄瓜 + MM豆
零食：酸奶 + 草莓 + 蓝莓 + 坚果 + 椰子粉
Day 4：1700Kcal
早餐：哈密瓜 + 烤番薯 + 煎鸡蛋
午餐：鲑鱼 + 甜椒 + 米饭
晚餐：鸡胸肉 + 拉面 + 甜椒 + 牛油果
零食：燕麦 + 杏仁 + 草莓 + 椰子粉 + 酸奶
小贴士：酸奶我比较喜欢希腊酸奶，糖分和热量都稍微低一些。希望这些食谱能帮到你们，祝大家减肥成功！
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