减肥别只吃水煮菜！试试这些美味低卡餐
减肥别只吃水煮菜！试试这些美味低卡餐
减肥不仅要吃得好，还要吃得健康。合理的膳食搭配是关键，25%的主食+25%的肉类+50%的果蔬，让你轻松瘦下来。以下是6种美味的“易瘦”蔬菜，让你在享受美食的同时，也能快速瘦身！
西红柿——14大卡/100克
推荐做法：西红柿炒鸡蛋
准备一个西红柿，洗净去皮。
2个鸡蛋打散，加入水淀粉和白醋，让鸡蛋更嫩滑。
热锅凉油，冒青烟时下鸡蛋液，翻炒至金黄。
加入去皮切块的西红柿，加入白糖和生抽，炒至西红柿变软，汁水香浓。
最后加盐调味，撒上葱花即可。
油麦菜——12大卡/100克
推荐做法：蒜蓉油麦菜
准备一把新鲜的油麦菜，去除根部，切成段。
红椒切片，蒜切末备用。
小碗中加入蚝油和蒸鱼豉油，搅拌均匀备用。
锅中加水烧开，放入油麦菜焯水30秒，捞出控水。
将焯过水的油麦菜摆在盘中，淋上调好的碗料，撒上蒜末和红椒丝。
热油至7成热，浇在蒜末上，激发香味即可。
冬瓜——10大卡/100克
推荐做法：冬瓜虾球
准备适量的虾仁，开背去虾线，加入盐、胡椒粉、料酒腌制。
冬瓜去皮去瓤切成条，红辣椒去籽切宽条，葱切花。
锅中加水烧开，加入盐和食用油，下虾仁焯水至变色捞出。
冬瓜和红椒片焯水1分钟捞出过凉控水。
热锅凉油，爆香葱花，加入冬瓜和红椒片翻炒至透明即可。
这些蔬菜不仅美味，还能帮助你保持健康的体重。搭配合理的肉类和主食，你的减肥计划一定能成功！
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