健康饮食减肥一日三餐食谱是什么
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近期发布10月28日
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谢洋春主任医师整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲 | 专科第2
健康饮食减肥一日三餐食谱大多数饮食要以清淡和粗纤维为主，有利于身体减肥瘦身成功。
饮食减肥大多数早上可以吃水煮蛋、粗粮面包、牛奶，其中含有丰富的蛋白质和维生素以及微量元素摄入以后，有利于满足体内的营养物质，通常可以加快自身的代谢和促进体内的脂肪热量消耗。中午可以吃水煮菜、瘦肉、鸡肉、牛肉，其中含有丰富的蛋白质和维生素，含有的脂肪和热量相对于较低，可以补充体内的营养物质，防止出现营养不良。晚餐一般可以吃粗粮粥或者小米粥，其中含有丰富的纤维素，有利于促进肠道蠕动和食物消化的功效。
减肥期间饭后要多活动身体，避免长时间的久坐，可以防止体内的热量生成，对身体减肥有较大的好处，避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高的食物，防止减肥受到影响。
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