春节后，试试这15个脂肪燃烧小技巧，一天两斤瘦下来
春节一过，姐妹们是不是都开始对着镜子发愁了？
别急，我也经历过这种时候。
去年春节后，我和朋友小美一起开始了减脂计划，她一个月瘦了8斤，我瘦了6斤，虽然不算特别快，但效果挺稳的。
今天就跟大家分享一些我们亲身体验过的小技巧，帮你轻松甩掉春节囤的肉。
小美是个特别爱吃零食的人，春节后她的体重直接飙升了5斤。
她的第一个改变就是把家里的零食全换成了水果和坚果。
她说，想吃东西的时候，就拿一个苹果或者一小把杏仁，既解馋又不会吃太多。
我也试了试，发现真的有用，尤其是下午茶时间，吃个橙子或者几颗核桃，既能满足口腹之欲，又不会觉得有负担。
喝水也是个老生常谈的话题，但真的有用。
小美每天都会带一个大水杯，规定自己喝完两杯才能吃午饭。
我一开始觉得麻烦，后来发现这样不仅能控制食欲，还能让皮肤变好。
有时候觉得饿了，其实只是口渴，喝点水就能缓解。
吃饭的时候，我们俩都学会了细嚼慢咽。
小美以前吃饭特别快，经常吃完还觉得没饱，结果又去盛第二碗。
后来她试着每口饭嚼20下，发现不仅吃得少了，还更容易有饱腹感。
我也跟着学，果然有效，吃完饭不会觉得撑得难受。
说到运动，小美还发现了一个小窍门：多做家务也能消耗热量。
她每天都会花半小时打扫房间，擦地板、整理衣柜，忙完一身汗，感觉特别有成就感。
我也试了试，发现确实比躺着刷手机强多了。饮食上，我们俩都减少了主食的摄入，但不是完全不吃。
早餐我们都会吃得很丰富，小美喜欢煮鸡蛋和全麦面包，我更喜欢燕麦粥加一点水果。
吃饱了早餐，中午就不会因为太饿而暴饮暴食。
有时候来不及做饭，我们也会准备一些即食的鸡胸肉或者酸奶，方便又健康。
有时候难免会想吃点高热量的东西，小美的办法是“少量多次”。
比如想吃蛋糕，她就买一小块，分成几次吃，每次只吃一口。
我也学会了这个方法，发现既能满足口腹之欲，又不会吃太多。
春节后我们还尝试了间歇性断食，小美选择的是16:8的方法，也就是16小时不吃东西，8小时内吃完三餐。
最后一个小技巧是，我们俩都会给自己设定小目标。
比如一周瘦一斤，或者一个月瘦三斤。小美说，目标不用太大，但一定要具体。
我也觉得这样更有动力，每次达成目标都会特别开心。
其实减脂没有那么难，关键是要找到适合自己的方法。
小美和我都不是那种特别能坚持的人，但通过这些小小的改变，我们都慢慢瘦了下来。
相关知识
春节后，试试这15个脂肪燃烧小技巧，一天两斤瘦下来
三个日常减肥技巧，我第一天掌握就瘦了两斤，来试试吧
燃烧脂肪的七个技巧
夏天瘦下来：7个技巧燃烧腹部脂肪而不损害健康！每周3
一天瘦1️⃣斤，的十个小技巧
想要燃烧脂肪，试试这8个燃脂有氧运动吧！
调整生物钟促进脂肪燃烧 仅用这3个小技巧
15个减肥小技巧，总有一个能帮你瘦下来
瘦身小技巧get✅一天掉一斤！
赶紧学 燃烧脂肪的9个运动技巧
网址: 春节后，试试这15个脂肪燃烧小技巧，一天两斤瘦下来 https://m.trfsz.com/newsview1077795.html
