伊万卡的健身秘籍：柔术与阻力训练打造完美体态
伊万卡分享全家健康秘诀：柔术影响力
周一，伊万卡·特朗普在播客采访中分享了自己的健康秘诀。43岁的她与“Skinny Confidential”听众讨论了全家的健康习惯，特别是13岁的女儿阿丽贝拉如何通过学习柔术影响全家。出于自我保护的愿望，阿丽贝拉开始练习柔术，伊万卡和丈夫贾里德·库什纳及两个儿子也加入其中。
伊万卡的运动哲学
伊万卡形容柔术是“移动的冥想，动作细微而精准，如同玩三维国际象棋”。她认为这种运动既有趣又将身体动作与哲学理念结合。她在迈阿密瓦伦特兄弟道馆训练，该道馆的一位教练是超模吉赛尔·邦辰的男友华金·瓦伦特。
虽然伊万卡自认不是健身狂热者，但她喜欢通过运动保持活力。她提到自己热爱冲浪和各种球拍运动。担任父亲唐纳德·特朗普总统的高级顾问时，她的锻炼方式主要是早上和贾里德跑步，或晚上在家与孩子们嬉戏追逐。
伊万卡的早练养生经
伊万卡承认以前缺乏养生意识，但现在她希望每天锻炼。她说：“我渴望做阻力训练并注重饮食。我发现这些活动最适合早上进行，所以现在成了我日常生活的一部分。”
自从2021年搬到迈阿密后，伊万卡开始练习瑜伽和普拉提，并逐渐转向阻力和重量训练。结合训练和蛋白质摄入后，她惊喜地发现自己变得更健壮、苗条了。
伊万卡的健身与饮食 Routine
伊万卡在健身房坚持“简单而有效”的训练，如推举、拉拽、铰链动作和硬拉。为补充蛋白质，她每天喝一杯含肌酸、香蕉、可可、Perfect Amino蛋白和电解质的奶昔。她还喜欢晨间散步和海洋游泳，享受自然的宁静。
Ivanka强调家庭优先
在播客的其他部分，伊万卡透露她决定退出政坛，把家庭放在首位，尽管她的父亲唐纳德最近再次赢得总统大选。这体现了她对家庭的重视和对生活的看法。
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