男生腿粗有什么办法可以瘦腿
男生腿粗有什么办法可以瘦腿
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郭鑫副主任医师整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
男生腿粗，要想瘦腿有以下几种方法: 1.吃完饭后站30分钟，或者出去散步，都能达到瘦大腿的目的，并且变得更健康。 2.骑脚踏车可以很好的锻炼到腿部的肌肉，使大腿变瘦。运动可以选择慢跑，游泳，健美操，高抬腿，空中蹬自行车，爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果。均衡饮食很重要，蔬菜水果要多吃，还要注意少油少盐。多吃瘦腿的食物，菠菜可以促进血液循环帮助脂肪燃烧，吃苹果是有瘦身效果的。 3.多走楼梯，吃完饭后不要坐电梯直接去走楼梯对瘦腿有帮助。多抬腿、多快走、多站着等这样可以防止下肢血液循环不通。不能跷二郎腿，这会严重影响腿部线条。影响血液流通。 4.少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。睡前可以做一些瘦腿操，在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。 5.每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
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