瘦子饮食秘籍！健康不胖秘诀
瘦子饮食秘籍！健康不胖秘诀
今日体重：35.2kg～
今日运动：搬家+拉伸1小时
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早餐
蛋白棒+酸奶+小油菜+李子+坚果+黑巧
中餐
黑椒鸡胸肉+蒜蓉小白菜+燕麦脆三块
晚餐
燕麦脆八块
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第一阶段天天大量吃碳水的挑战完美结束啦！
吃干净的碳水真的不长胖！
之前的暴食性行为严重损害了我的基础代谢，
但是经过一段时间的自我调整，
我感觉已经慢慢回到了之前健康的状态！
这次，我把自己瘦子饮食习惯一点点分享出来～
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吃够蛋白质！！吃够碳水！！
日常饮食一定要吃够蛋白质，
蛋白质是长肌肉的关键营养！
肌肉量越多，基础代谢就越好！
基础代谢率越高，你就能吃得越多但是还不长胖。
这时候搭配碳水，能够更好的提高你的运动活力，
让你的消耗量一直保持在高位，
即使坐着看书或者没有在运动的时候，
也能持续快速的消耗热量！
这就是所谓的易瘦体质吧～
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我一般都是吃鸡肉鸭肉牛肉或者是鸡蛋，
但是上班时间紧张的情况下，
我就吃一根蛋白棒，
巧克力口味的是我心目中的天花板！
主要是蛋白质顶饱，配合碳水一起，
能大大减少我们暴食性行为的冲动！
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️好好吃饭，一起享受美食吧！
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