刘亦菲五天暴瘦十三斤轻断食食谱，虽然很多朋友不认可这样的减肥方法，但效果真是杠杠的，哪天需要快速瘦下来的，试一试，
刘亦菲五天暴瘦十三斤轻断食食谱，虽然很多朋友不认可这样的减肥方法，但效果真是杠杠的，哪天需要快速瘦下来的，试一试，
五天轻断食，和后续五天不反弹食谱，分享给大家
首先五天轻断食食谱
第一天全天鸡蛋，早晨两个水煮蛋，午餐四个炒鸡蛋晚餐一个水煮蛋。全天鸡蛋不超过十个，根据自己饮食量来界定，基本上会掉三到四斤的秤，减肥初期会相对掉称快一些！
第二天液断
黑咖啡，纯牛奶，无糖酸奶，豆浆，都可以喝，六点前结束饮食，大约掉称两到三斤左右。
第三天：肉断
全天吃肉，很愉快的一天哈，记住不吃肥肉，牛肉，瘦猪肉，鸡肉，鱼虾，记得少油少盐断糖！一天会掉一点五到两斤的秤。今天虽然很愉快，掉称速度会相对减缓！
第四天：全天水果
水果尽量以低糖水果为主，蓝莓、草莓，柚子、苹果、香蕉、橙子。这样一天下来差不多会掉一点五到二斤的秤。
第五天全天蔬菜
菠菜、生菜、黄瓜、冬瓜、金针菇、西红柿，这些都是很好的减肥蔬菜。一天差不多会掉一点五到两斤。
坚持五天，小基数掉七到八斤，大基数可以掉十三四斤，多愉快，但接下来怎么吃呢才可以保住我们的胜利果实很关键
五天巩固期食谱分享给大家。
第一天，因为经历了几天的轻断食，大家发现没有五天的食谱缺少了碳水，为了预防我们一下子增加太多碳水，所以们要做到控量饮食，早餐一个包子，一杯牛奶。午餐五十克杂粮米饭，二百克蔬菜，五十克鸡肉，晚餐一个煮鸡蛋
第二天，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，午餐蔬菜二百克，牛肉一百克，牛奶一杯，晚餐一个水煮蛋！今天碳水脂肪就不见面了
第三天早餐麦片一杯，蔬菜二百克，水煮蛋一个！午餐饺子十二个左右，晚餐一杯牛奶
第四天，早餐：水煮蛋一个牛奶一杯，午餐鱼二百克，菜一百克，杂粮米一百克，晚餐杂粮粥一百克。
第五天早餐荷包蛋一个，菜团子一个。午餐水蒸蛋三个，牛肉一百克，蔬菜二百克，晚餐一杯牛奶！
以上每一天都要在晚上六点前结束全天饮食，尽量做到少油少盐少糖，短短十天的时间，咱们减掉的这十来斤胜利果实彻底保住了，这样的减肥方式非常适合需要快速瘦身的朋友，只要你可以把第一天第二天坚持下来，后期的八天时间，那就真的是毫无压力
就十天，就让我们满怀期待与热爱，奔赴这最美四月天，加油！瘦十斤打卡计划 6天轻断食 七天瘦打卡 减肥食谱大公开 闲谈瘦身食谱 减肥日记分享 这么吃也能瘦 我的减肥食谱 减脂食谱！
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