黄瓜减肥法：8天瘦10斤的秘密
黄瓜减肥法：8天瘦10斤的秘密
黄瓜是我能接受的蔬菜之一，既可以用来做菜，也可以当作水果吃。它不仅能通便润肠，还能帮助瘦身！
我身边有个一直健身的小姐姐，她一周能吃掉5、6斤黄瓜，简直让人惊讶。一开始我还觉得她是不是夸张了。后来看到她的身材越来越好，之前的大肚腩现在变成了小蛮腰，真是让人羡慕！于是我就问她一周的减肥食谱，也想在夏天又瘦又美地出门！
黄瓜减肥的原理
黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。
黄瓜的营养丰富，其中的纤维素能促进肠胃蠕动和加快排泄，降低胆固醇。
黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量。
黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。
一周减肥食谱
第1天：清肠日
早餐：一杯鲜榨黄瓜汁
中餐：一杯鲜榨黄瓜汁
晚餐：一杯鲜榨黄瓜汁
第2天：黄瓜+鸡蛋
早餐：一根黄瓜+一个鸡蛋
中餐：西红柿+全麦面包
晚餐：牛排200克
第3天：黄瓜+牛奶
早餐：2根黄瓜+一杯牛奶
午餐：1根黄瓜+一个红薯
晚餐：黄瓜汤
第4天：黄瓜+鸡蛋
早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜
午餐：黄瓜鸡蛋汤+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐：一根黄瓜
第5天：黄瓜+牛奶
早餐：一杯牛奶+一根黄瓜
午餐：黄瓜蔬菜汤+一点米饭
晚餐：凉拌黄瓜
第6天：黄瓜+猕猴桃
早餐：1根黄瓜+猕猴桃
午餐：黄瓜蔬菜汤+一碗粥
晚餐：蔬菜沙拉
第7天：黄瓜+粥
早餐：一根黄瓜+一碗粥
午餐：凉拌黄瓜+鸡肉米饭
晚餐：黄瓜汁一杯
⚠️提醒
有人说这样吃基本就是饿瘦的，但减肥的第一步肯定是要控制饮食，绝对没有捷径！长期健身的人一开始都要经历这样的痛苦。
这个食谱是我自己试过的，有效果，但大家要量力而行，不要盲目尝试。保持每天多喝水，每天摄入6杯水的量。
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