大基数女生快速减肥方法：7个小妙招，一个月减20斤，简单实用
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胖，是很多人心里的痛，尤其是大基数的女生。每次看到镜子里那个圆滚滚的自己，心里就像被刀割一样。减肥，成了日思夜想的梦，可为啥总是减不下去呢？别急，姚老师今天就告诉你，一个月减20斤，真的不是梦。
1：管住嘴
这不是让你饿肚子，而是要聪明地吃。别再把那些高热量的垃圾食品当饭吃，汉堡、炸鸡、奶茶，这些玩意儿都是让你胖起来的罪魁祸首。
换成蔬菜、水果、粗粮，多吃点鸡胸肉、鱼肉，蛋白质能让你更有饱腹感。别跟我说你做不到，你要是真想瘦，这点小事算啥？你要是连嘴都管不住，那减肥就别想了。
2：动起来
别整天窝在沙发上刷剧，那只会让你越来越胖。每天坚持运动，哪怕是简单的快走，也能消耗不少热量。要是有条件，去健身房练练，或者跟着健身视频跳跳操。
运动不仅能减肥，还能让你更有活力，精神状态也会变好。别再找借口说没时间，你要是真想瘦，时间总能挤出来。
3：少熬夜
熬夜是减肥的大敌，它会打乱你的生物钟，让你的代谢变慢。你要是天天熬夜，身体就会堆积更多的脂肪。
早点睡觉，让身体得到充分的休息，代谢才能正常运转。别再拿工作忙当借口，身体才是革命的本钱，要是身体垮了，啥都没了。
4：多喝水
水是生命之源，也是减肥的好帮手。多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
每天至少喝八杯水，别等到口渴了才喝。你要是觉得白开水没味道，可以加点柠檬片，酸酸甜甜的，还能美容养颜。
5：别喝饮料
饮料里全是糖分，喝多了只会让你更胖。换成茶，绿茶、红茶、乌龙茶，这些茶不仅能解渴，还能帮助减肥。茶里的茶多酚能促进脂肪分解，让你的减肥事半功倍。
6：坚持记录
每天记录自己的饮食和运动情况，这样能让你更清楚自己的减肥进度。看到自己一天天变瘦，你会更有动力。别小看这个记录，它能让你时刻保持清醒的头脑，不被美食诱惑。
7：保持心态
减肥不是一蹴而就的事，别因为一时的挫折就放弃。要有耐心，相信自己一定能瘦下来。
别让别人的目光影响你，减肥是为了自己，不是为了别人。你要是连自己都不爱，别人怎么会爱你呢？
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