如何健康减重100斤
如何健康减重100斤
普通人能否做到贾玲姐一年瘦一百斤 能 但是 不建议 原因如下 1.这是一个漫长过程可能比想象中更困难（不得不佩服贾玲姐的意志力） 2.为了这样的结果得需要专业的知识和长远的计划（有许多的朋友用了不恰当的方法导致皮肤松掉了） 3.过于急功近利可能会适得其反（对身体造成不良反应 失眠 姨妈出走等） 4.有一颗沉稳的心（体重反复 瓶颈期 越往后越难减 越难坚持等容易崩溃更有甚者变得抑郁） 那么普通人应该怎么做 1.学会合理安排饮食 有减脂餐就一定有放纵餐 2.以身材模板为目标制定长期且分节点的计划 3.该计划中的节点数字应该是一个范围值 4.该计划不一定是一年可以是多年 更重要的是自己能坚持下去 放弃了毫无意义 5.学会制造热量缺口 6.合理安排训练中有氧与无氧的比例 先增肌再减脂 毫不犹豫的行动起来 哪怕只是开始了一点点 也要坚持下去 养成良好的习惯 爱自己随时都来得及
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