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中医院建议|多囊这样跳绳促排卵，你知道吗
中医院建议|多囊这样跳绳促排卵，你知道吗
多囊是一种以雄激素水平过高、持续性无排卵为特征的内分泌疾病。
主要表现为卵泡小，排卵困难，跳绳作为一种高效有氧运动，对于多囊减肥是一种有效手段，通过科学的方式跳绳，.既可以减肥瘦下来，又可以改善排卵，有利于备孕。
一、跳绳
1.热身：运动前拉伸3分钟
2.正式运动：跳绳400个+开合跳50个|跳绳400个+高抬腿50个|跳绳400个+慢跑半小时
二：注意事项‼️
1.月经结束后每天跳400个直至排卵期
2.吃饭前吃饭后避免跳绳，待消化后再跳
3.经期不跳同房后24小时不跳
4.每次运动要达到半小时
5.运动完不要立马休息，要记得拉伸
我是北京公立三甲医院刘志凌，对抗多囊，我是专业的，见证无数多囊女性恢复健康，今后我也会每天会在分享健康知识。
2023-08-05 09:48
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