正在为夏日能穿着比坚尼到沙滩大骚身材的你，是否戒碳水化合物戒得很辛苦呢？其实碳水化合物对于控制体重来说，并不是一种禁忌，相反，适当和适量的碳水化合物反而可以有助加快减磅。有营养师表示，好的碳水化合物含有丰富的纤维，可以释放能量到血管内，有助控制胰岛素和血糖，可以延长饱肚感觉，避免过量进食。那到底有哪些碳水化合物是属于好的种类呢？以下几款食品就是多吃一点也无妨的选择！
水果
水果是健康应该人人都知道，不过其实它们还是天然低碳水化合物的食品。在每餐都加入水果，或是以水果作为零食都是不错的选择。莓类的纤维含量最为高，而且糖分较低，多吃无妨。另外，西瓜的碳水化合物含量都很低，而且可以有去水肿的效果呢！
蕃薯
用薯仔所做的美食我们就吃得多，不过原来已蕃薯代替薯仔的话，会健康很多，因为蕃薯的碳水化合物会让身体慢慢消化。以蕃薯切成条状代替薯条，或是把蕃薯整个捣碎再烤焗代替焗薯，都是美味又健康的另类选择。
钢切燕麦片
很多人都喜欢在早餐时候吃面包或是其他高热量的碳水化合物，不过想要更健康和有助控制体重的话，燕麦片就是较佳的选择。燕麦片不但含有蛋白质，而且有可溶性纤维，让你的饱肚感可以延长。记得要选择钢切燕麦，然后这款燕麦没有预先煮熟，能保持更多啮合纤维和蛋白质。
藜麦
藜麦这个名字你必定有听过吧，它是近年流行的健康食品，成分中没有无麸质，却有高度的纤维含量、蛋白质、抗氧化剂、铁、锌和镁等营养成分，亦是低热量碳水化合物。跟大多数高碳水化合物谷物不同，藜麦能够降低血糖水平，亦可以减少腹部脂肪；以它来代替饭或意粉都是较健康的做法。
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