果蔬原汁的饮用方法

果蔬原汁的饮用方法

方法/步骤

1

连渣喝掉更好

　　水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。

　　解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。

2

选对时间喝

　　*果蔬汁早上喝最为理想，可以刺激食欲，有助于消化，作为早上的开胃食品，补充身体所需的维生素和无机盐。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。

　　*饭后2小时后喝，和吃水果的原理一样，因为水果比其他食物容易消化，所以为了不干扰正餐食物在肠胃中的消化，饭后2小时饮用较合适。

　　*避免夜间睡前喝，因夜间摄取水分会增加肾脏的负担，身体容易出现浮肿。

3

最好常温喝

　　不要将水果蔬菜榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。果蔬汁现打现喝效果最好，放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力，营养价值变低，最好在20分钟内喝完。

END

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