如何正确饮用蔬果汁？
如何正确饮用蔬果汁？
饮用蔬果汁的注意事项
如何正确饮用蔬果汁呢？以下是一些关键点：
鲜榨蔬果汁更佳
新鲜蔬果的营养价值最高，但放置时间过长或保存不当会导致营养流失。建议选择新鲜蔬果，最好是有机产品或自己种植的，避免农药污染。
餐前饮用最佳
餐前空腹时饮用蔬果汁，人体对营养的吸收率最高。早上空腹时喝一杯蔬果汁，不仅能摄取一天所需的营养，还能健胃整肠。睡觉前不宜饮用蔬果汁，会增加肾脏负担。榨好的蔬果汁最好在15~30分钟内饮用，防止营养损失。
咀嚼榨汁机更优
高速离心榨汁机只能提取水分，无法提取果蔬渣内的营养素。使用咀嚼榨汁机可以降低果蔬汁的氧化，防止营养素分离。
正确保存蔬果汁
果蔬消化较快，放置过久会因接触空气和阳光而丧失养分。非必要情况下，不建议储存蔬果汁。如果要保存，最好储存在不透明的密封容器中，放入冰箱7℃以下冷藏保存。一般情况下，蔬果汁可保存5~7天。
不加糖更健康
很多蔬果汁口感不如传统饮料，有些人会加糖调味。但糖分解时会消耗维生素B1和维生素B2，导致养分流失。如果觉得蔬果汁不可口，可以适量加入柠檬汁或纯蜂蜜。味道太浓时，可以加入矿泉水稀释。
通过这些方法，你可以更好地享受蔬果汁带来的健康益处。
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